引言

一位初中女生小雨，带着几分紧张和不安，坐在了王主任的对面。随着新学期的脚步越来越近，开学分班考试的压力让她几乎夜不能寐，焦虑如同一片乌云，遮住了她往日的笑容。

案例

为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改

主任（微笑）：小姑娘一进来就显得紧张啊，别紧张，就当是朋友之间的闲聊。

小雨（笑了笑）：主任，再过几天就要开学了，开学就要分班考，一想到那个考试心里就堵得慌，晚上翻来覆去的，根本睡不着。老担心考不好就会被分到差班，同学们怎么看我？我是不是很没用啊？

王主任：首先你要明白，你现在是学生所感受到的压力和焦虑是正常反应。考试对每个人来说都是一道坎，但并不是无法逾越的。其次，也不要在乎别人的眼光，你就是你，你很好。除了焦虑，身体和心理还有其它什么变化？

小雨：我会胸闷，心跳得好快，然后就开始胡思乱想，连饭都吃不下，晚上躺在床上，闭上眼睛就是题目和分数，特别累，但就是睡不着。

治疗方案

王主任：了解了，小雨，这些都是焦虑的表现。接下来我们会一起制定一套适合你的治疗方案，帮助你缓解这些不适。首先，我们要通过认知行为疗法，来调整你对考试的不合理认知，教你如何正面应对这些焦虑情绪。

然后，教授你放松训练技巧，包括深呼吸、渐进性肌肉放松和正念冥想，帮助你学会在紧张时迅速平静下来，改善睡眠质量。此外，学习有效的时间管理和学习方法也是非常重要的，可以帮你在有限的时间里更高效地复习，减少焦虑感。同时，我也会和你的家长沟通，让他们为你营造一个温馨支持的环境，减少额外的压力。

经过一周的综合治疗，小雨的焦虑程度明显减轻，睡眠质量得到了显著改善。她开始能够用更加平和的心态面对即将到来的考试，笑容也慢慢回到了她的脸上。