何先生：我最近工作升迁了，可我被睡眠问题折磨得苦不堪言。每天晚上大脑就像上了发条的机器，思绪万千，难以平静。数小时过去，困意仍迟迟不来，睡不好的滋味真的太痛苦了！

韩主任：何先生，您好。能和我详细说说您睡眠方面的问题是从什么时候开始的吗？

何先生：大概两个月前吧我工作升迁了，刚好接了个大项目，压力特别大，从那之后就感觉入睡越来越困难，有时候在床上翻来覆去两三个小时都睡不着。

韩主任：那在睡不着的时候，您一般都会想些什么呢？

何先生：就是想着工作上的事啊，担心项目进度、客户满意度，还有各种细节问题，越想越焦虑，根本停不下来。

韩主任：明白了。那您的睡眠环境怎么样，安静舒适吗？另外，平时作息规律吗，有没有固定的上床和起床时间？

何先生：睡眠环境还行，就是有时候会忍不住睡前刷会儿手机。作息的话，因为工作忙，有时候加班到很晚，上床时间不太固定。

韩主任：这可能也是影响您睡眠的因素。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰正常睡眠节律。而不规律的作息也会让身体的生物钟紊乱。您提到工作压力大，除了睡眠问题，在情绪方面有没有什么变化，比如容易烦躁、焦虑之类的？

何先生：有啊，最近脾气变得特别急躁，一点小事就容易发火，我也知道这样不好，但就是控制不住。

韩主任：心理疗法是针对你目前对睡眠有一些错误认知，会引导你识别并挑战自己关于睡眠的消极想法，帮助你树立更合理、积极的观念。然后教你放松技巧，像深呼吸和渐进性肌肉松弛训练，以此缓解身心的焦虑状态，为入睡创造条件。

何先生：除了这样做，我能再快点让我失眠情况好转吗？

韩主任：考虑到何先生目前睡眠问题较为严重，物理疗法采用斯坦福高速神经调控疗法。它是一种非侵入性的神经刺激技术，通过磁场脉冲刺激大脑特定区域，有助于改善睡眠相关的精神心理问题。良好的睡眠习惯对于改善睡眠至关重要，尽量保持作息正常，避免熬夜；在睡觉之前不做跟睡眠无关的活动，也不要喝刺激、含咖啡因的饮品。

在后续随访中，何先生反馈按照治疗方案执行后，睡眠状况有了明显改善。继续强化心理和行为训练，能巩固治疗效果，预防睡眠问题复发。通过综合治疗半个多月后，何先生终于走出了睡眠障碍的阴霾，重新找回了高质量睡眠，生活和工作也回归正轨。