引言
在体校的训练场上，16 岁的小虎是个引人注目的存在。身为体育生的他，每日投身于高强度的训练，短跑、跳远、器械练习，仿佛有着使不完的劲儿。他总是最早到达训练场，最晚离开，凭借着这股子拼劲，成绩在队里一直名列前茅。然而，最近小虎却被一个难题深深困扰着。
患者主诉
为了确保患者隐私安全，案例背景做了修改 原本训练后倒头就睡的他，如今无论多疲惫，躺在床上大脑都兴奋得难以入眠。起初他不以为意，可随着失眠加剧，小虎白天训练开始走神，反应迟钝，动作频频失误。同时，他情绪愈发暴躁，一点小事就发火，和队友的关系也变得剑拔弩张。 在出现严重失眠、训练状态下滑等问题后，小虎在教练陪同下，到我院向王院长求诊。经问诊与检查，王院长诊断其患上睡眠障碍。王院长指出，高强度训练使小虎神经系统持续兴奋，激素失衡打乱睡眠节律，加上他对训练成绩过度担忧，多重因素共同作用，最终导致睡眠障碍。 治疗方案 针对小虎的睡眠障碍，王院长制定综合治疗方案。训练上调整计划，减少睡前 4 小时高强度训练，增加拉伸放松；生活习惯方面，严格规律作息，固定就寝起床时间，睡前 1 小时禁用电子设备，辅以热水泡脚、听轻音乐放松；饮食上，晚餐适量，避免辛辣油腻，睡前 2 小时禁食，可饮温牛奶；心理层面，由心理咨询师采用认知行为疗法，帮助其缓解训练成绩带来的心理压力 。 经过一周的适应，情况开始慢慢好转，他能在半小时内入睡了。两周后，睡眠质量进一步提升，半夜醒来的次数减少。一个月后，小虎惊喜地发现，自己重新找回了曾经香甜的睡眠，每晚能安稳睡足 7 - 8 小时。 治疗后 再次回到训练场的小虎，活力满满，训练状态重回巅峰，成绩也稳步提升。他和队友们的关系也恢复如初，训练之余，又能听到他爽朗的笑声。