植物神经紊乱障碍是一种涉及自主神经系统的疾病，其中交感神经系统和副交感神经系统之间的平衡受到损害。这可能会导致一系列症状，包括心跳不规则、血压波动、消化问题等。如果你在晚上感到不舒服，可能与自主神经系统紊乱相关的症状有关。以下是一些建议，但请注意，这些建议不能替代专业医疗建议：

1.建立规律的作息时间：尽量保持每天相同的睡眠和起床时间，这有助于调整生物钟，改善自主神经系统的平衡。

　　2.放松技巧：学习深呼吸和渐进式肌肉放松等放松技巧有助于缓解自主神经系统紊乱引起的紧张和焦虑。

　　3.避免兴奋剂：避免在夜间摄入咖啡因和刺激性物质，因为它们可能会增加自主神经系统紊乱的症状。

　　4.创造一个良好的睡眠环境：确保你的卧室舒适、安静，并有适度的黑暗，这有助于促进良好的睡眠。