前 言

小云一家搬迁到新城市，也进入新学校就读，可是来到陌生环境，生活作息发生改变，加上学业压力大，导致暂时难以适应，所以出现了抑郁不安的情绪，睡眠差的生理现象。

她现在只要一到教室里就会感到胸闷、心慌、憋气，甚至会有窒息感，由现在“不想上课”演变成了拒学，去医院做了检查被诊断为“适应障碍”。

什么是适应障碍？

适应障碍是指在明显的生活改变或环境改变时产生的，短期的和轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化。

通俗来讲，当生活中发生重大改变，人们暂时无法应对，产生短期轻度的抑郁焦虑等情绪，或冲动鲁莽等异常行为。

哪些原因易导致适应障碍？

1、孩子缺乏人际交往的技巧和经验，不懂得如何与陌生人沟通来往。

2、孩子性格较内向自卑、敏感多疑，遭受过人际关系上的打击，甚至校园霸凌。

3、父母缺乏引导，如暑假期间过于松懈，使孩子作息紊乱，或对于孩子的疏于管教，关爱较少。

发生适应障碍，怎么办？

1、让孩子继续与原来同学、好友保持联系，获得同伴支持与心理过渡。

2、帮助孩子熟悉新环境、认识新同学，获得与新环境的连接感。

3、鼓励孩子与高年级同学多交流，借鉴有益经验，找到情感共鸣。

4、利用空余时间进行共同的娱乐放松活动，拉近亲子距离，能够更好陪伴、理解孩子。

预防适应障碍?

普通人群预防：

保持积极向上的心态，注意远离负面情绪。如遇到烦心事，自己无法解决和应对时可以与家人或好友沟通解决；学会自我调理情绪，积极面对生活，

高危人群早期干预：

家长不要过分溺爱孩子，让孩子多进行社会实践，提高孩子的应变能力；家长应多关注青少年的身心健康，多鼓励、多沟通，多进行社交活动。

人生就是一场适应的过程，适应障碍可防、可治。虽然“适应障碍”早期不如大家熟知的抑郁症那么严重，但我们也不能忽视它，需要早期干预、早期治疗，避免转化为其他严重的精神障碍。

如果孩子在读1-3个月内仍存在着明显的情绪症状和生理功能障碍，并影响到日常生活，可找寻专业人士进行咨询诊疗，防止情况恶化。