据研究，约13%~20%的儿童正面临着焦虑症的困扰，社交焦虑、分离焦虑和广泛性焦虑是最常见类型。这些焦虑感可能会伴随他们成长，成为他们未来生活中的不安全感。

那么，作为家长应该如何帮助孩子消除焦虑，快乐成长呢？

1、改变孩子对焦虑的看法

我们要温柔地对待孩子们的焦虑，帮他们去理解，这只是一时的困扰，不是世界末日。

我们首先要意识到，焦虑不是孩子们的错，而是他们的大脑里发生了些“小误会”，把事实扭曲了。

想象一下，孩子们在花园里快乐地散步，突然摔倒了。这并不意味着花园是个危险的地方，更不能让孩子们从此远离它。

2、增强孩子对焦虑的抵抗能力

面对孩子的焦虑，我们可以通过一步步引导，让他们逐渐克服恐惧。

比如，孩子怕狗，我们可以先从看狗狗的图片开始，然后慢慢过渡到近距离观察狗狗，最后让他们亲自接触狗狗。在整个过程中，我们要确保孩子的安全，不要强迫他们面对恐惧。

3、缓解焦虑带来的副作用

有些孩子容易焦虑，还会产生很多副作用，副作用较严重的分别是身体不舒服、睡眠受影响和不愿意上学。那如何缓解呢？

No.1

 身体不舒服怎么缓解？

可以教导孩子进行深呼吸练习，比如想象吹气球。最快的就是做扩胸运动帮助放松身体。同时，家长要向孩子解释身体的不适是暂时的，就像冬天太冷很难起床一样，很快就会适应。

No.2

 睡眠问题如何处理？

首先要建立睡觉前的“过渡时间”，避免兴奋活动，如玩游戏或看动画片。要确保孩子有安静的睡前活动，可以选择阅读、洗澡或听轻音乐。

避免睡前谈论可能会引起孩子焦虑的话题。同时要让孩子选择一个地方自己入睡，如果在父母房间睡再抱到孩子房间，孩子如果半夜醒来，就会找父母，反而更容易焦虑。

No.3

 上学问题的处理怎么解决？

家长如果觉得孩子去学校是必要的，一定要坚定自己的立场。如果因为孩子不想和父母分开，可以帮助孩子逐步适应，如家长先在学校陪着孩子一段时间，然后逐渐减少陪伴时间。

如果是学校的问题，家长一定要与老师保持沟通。如果因为生病吃药了，那可以和老师商量晚点到。

通过理解和关爱，我们可以帮助孩子克服焦虑，让他们健康成长。让我们携手成为孩子们的心灵呵护者，为他们提供一片安全、温馨的成长天地。