高三女生小李，成绩一向优异，但在一次重要的期初摸底考试中发挥失常。这次失利让她连续几天都处于精神紧张和焦虑的状态中。

晚上，她难以入睡，即使勉强入睡也会频繁做恶梦，梦境中常常是自己在考场上做不出题目交白卷或是成绩极差，惊醒后便再也无法入睡。

这种糟糕的睡眠质量严重影响了她白天的学习状态，使她更加无法集中精力学习，进而加剧了她的焦虑情绪，形成了一个恶性循环。家里人带她去看病，最终确诊为失眠多梦症。

失眠多梦的原因

多种原因引起，包括以下：

1、神经衰弱：如平时心理压力过大或精神受到刺激等。

2、精神疾病：如抑郁症、焦虑症或精神分裂症等。

3、情绪性格：如多愁善感、敏感等。

4、环境因素：如环境过于吵闹或温度过高过低等。

5、不良习惯：如晚上喜欢喝咖啡、奶茶、可乐等刺激性饮料。

6、基础疾病：如头痛、头晕、胸闷、肚子痛等也可能影响睡眠。

失眠多梦症的症状

1、睡眠浅容易做梦

患者容易睡不踏实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒。有的患者甚至不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。

2、睡眠质量差

虽然能够入睡，但醒后仍感到疲劳，感觉睡眠并未带来充分的休息和解乏。

3、入睡困难

一到晚上就辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时。躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

4、睡眠感觉障碍

可能缺乏睡眠的真实感，虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

5、其他相关症状

1、部分患者可能在白天出现发困、昏昏欲睡、无精打采的情况，但夜间却兴奋不眠。

2、失眠多梦还可能导致患者在白天出现头昏、头沉、周身乏力、精神萎靡不振等症状。

3、长期失眠多梦还可能导致记忆力减退、注意力不集中等认知功能下降的表现，严重影响患者的日常生活、工作和学习。

应对措施

1、对于偶尔的失眠多梦，不必过分忧虑，相信自己的身体会自然调节适应。

2、调整自己的不良情绪和心态，避免过度焦虑和恐惧。

3、改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、光线适宜。

4、建立规律的作息时间，避免熬夜和赖床。

5、适当进行体育锻炼，但避免在睡前两小时内进行剧烈运动。

6、注意饮食调节，晚餐应清淡易消化，避免过饱或过于油腻。

7、如果症状持续严重，应及时就医寻求专业医生的帮助和治疗。

失眠多梦症的症状复杂多样，且可能由多种原因引起。因此，在应对失眠多梦时，需要综合考虑患者的具体情况和原因，采取针对性的措施进行治疗和改善。