前 言

在青少年心理健康方面，我国及全世界都处于危急状态。统计数据显示，青少年抑郁和自杀呈上升趋势。事实上，自杀已成为美国10至14岁青少年死亡的第二大原因。

为什么会发生这种情况，父母和其他成年人能做些什么来最好地支持青少年的生活？

影响青少年心理健康的因素

1、学业压力

2、社会及同伴压力，包括霸凌

3、家庭问题，比如父母的支持不足，虐待等等

4、学校和社交日程排得太满

5、过度痴迷社交媒体

6、睡眠习惯差

7、选择不健康的食物

关爱孩子心理健康，家长怎么做

01

了解孩子心中的“自己”

可以让孩子画一张画代表自己，然后问孩子你觉得你有哪些优点，有哪些不足？看看孩子说出的优点多，还是不足多。

如果孩子说出自己的不足远远多于自己的优点，说明他对自己的自我认知更多是负面的、消极的。家长要在平时的沟通交流中，多鼓励孩子、认可孩子，多给孩子正面的反馈。

02

了解孩子心中的“家”

可以让孩子画一张画代表家庭，让孩子拿小动物代表家人。比如孩子拿狮子代表爸爸，你可以问，这是一头怎样的狮子呀？

孩子如果说，“这是一头凶猛的狮子，它会吃其他动物”，我们就可以了解到爸爸在他的心里是一个很吓人的形象，让他感到很害怕。

03

了解孩子心中的“支持系统”

可以让孩子玩剪纸游戏“支持小队”，就是剪出手拉手的几个小人，问问孩子遇到困难时，谁能支持你、安慰你 。这样可以了解孩子在学校的人际关系，有没有朋友，跟朋友间的关系怎么样。

04

了解孩子心中的“情绪”

可以用画情绪脸谱的游戏了解孩子的情绪，让孩子画一下今天的情绪脸谱，这样家长就能知道孩子今天在学校的情绪状态，有什么开心的事，什么不开心或者生气的事情。孩子画完后，跟孩子聊一聊，帮助孩子表达情绪、认知情绪。

05

了解“亲子关系”

家长可以和孩子一起玩搭房子的游戏，在游戏过程中，感受下自己是否对孩子的需求足够敏感，能够支持和跟随孩子，自己是多指挥孩子还是多给孩子独立空间，自己给孩子设置的挑战是孩子能够完成的还是太难会挫败孩子，自己设定的规则是僵化的还是灵活的。

结 语

如果您的孩子行为明显不同于其他同龄孩子对家长或他人有攻击性；不社交，没有朋友；有亲情丧失、校园霸凌等创伤经历；家长对于亲子关系感到有压力，这时候就需要紧急寻求帮助。