前 言

健康的睡眠对于小孩的身体发育是非常重要的，如果小孩长期睡不安稳还多梦，很可能会导致身体发育不良。有的小孩在睡觉时非常爱做梦，常常会半夜惊醒，这导致小孩的睡眠质量严重下降。

那么，孩子为何睡觉多梦？又该如何缓解呢？

梦境的产生

梦境的产生其实是和生命活动有着一定的关联的，是一种心理和生理共同影响的多重作用。

人类在睡眠的状态之下，身体仍然是保持着一个最基础的生命活动，我们的大脑也不例外，虽然整体上处于一个休眠机制，但是仍然有一部分脑细胞处于活跃的状态，正是这部分细胞的活跃才制造了睡梦当中的梦境。

许多人在日常生活当中或许都会发现了，自己白天留下过强烈的画面、声音或者是事物等内容，很容易出现在梦境里，这是由于这些事物作为记忆储存在大脑之后，让人难以忘怀。

引起的原因有哪些

在睡眠中，有时我们会经历一些令人不愉快的梦境，如反复做噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等。这些现象可能是身体在发出求救信号，提示可能存在某些健康问题。

1、反复做噩梦

反复做噩梦通常意味着我们的心理状态不稳定。长时间的压力、焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠质量，使我们容易产生恶梦。

2、梦见疼痛

如果在梦境中出现身体疼痛或伤害，也可能是身体在发出求救信号。这种情况下，我们可能需要去检查身体是否有问题。

3、醒来心跳加速、呼吸急促

突然醒来，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救。这种现象常常出现在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时，我们的身体会自动出现这种反应。

当出现以上这些情况时，需要重视我们的身体健康。如果这些情况经常发生，建议及时就医检查。

睡前呼吸放松法

1、深呼吸

可以缓和即将爆发的情绪反应，你只要从鼻子里吸气，慢慢流经腹部，然后再到肋部，最后慢慢从鼻子里呼出气，这样一个深呼吸过程就完成了。

2、放松肌肉

在3分钟的时间内，你可以试着放松肌肉，坐下闭上眼睛，然后持续吸气6秒钟，并尽可能收紧肌肉；接着呼出吸进的气，让身体松弛下来，有节奏地呼吸20秒钟，再重复两次即可。

3、洗热水澡或泡脚

洗一个热水澡，时间约15分钟，就可以使自己紧绷的神经放松下来。用热水泡个脚也能收到同样的效果。

4、写日记或者倾诉

写日记就是自己和自己对话的过程。这样可以使自己有机会去倾听、发问和思考自己内心的声音。或者和一两个好友倾诉，把积压在心里的问题说出来。

5、轻音乐

轻松优美的音乐可以使人放松心情。让人放松下来的音乐有两个特点：熟悉和喜欢。

6、放空自己

每个人都需要有一段放空自己的时间，现代社会生活竞争激烈，如果不给心灵一段放松的时间，自己就会觉得紧张、烦躁和焦虑。如果每天能够抽出时间静静待上一会儿，心情就不会那么紧张了。

结 语

青少年如果出现睡眠异常，应该及时去医院神经科检查，诊断下丘脑是否有器质性病变，早发现、早治疗。