前 言

USLEEP

您家孩子是否有出现以下情况：上课会不自觉的走神发呆、完成作业拖拖拉拉、考试时总是粗心大意、有严重的偏科、甚至出现害怕考试、害怕去上学的情况等等。

其实这种种现象都与一个问题分不开，也就是孩子的注意力难以集中，缺乏专注力。这也是青少年在学习当中比较常见的一种现象，是阻碍我们青少年学习成长的“拦路虎”。

其实孩子注意力不集中是一种很常见的现象，我们总是埋怨孩子学习成绩差，经常因为孩子不好好听课去责骂他，甚至有时候拳脚相加，却始终没有想过孩子为什么无法集中注意力呢？
让我们一起来看看有哪些方法可以帮助到他们呢？

8个小办法

1

减少唠叨和谴责

尽量减少对孩子的唠叨和训斥，孩子也不想这样，这时候他非常需要父母的情感和环境支持。

所以，咱们当父母的想要提升孩子的专注力，还是要少数落，多想办法，多尝试去帮助孩子克服自己的弱点。

2

鼓励孩子培养兴趣

每个人的专注能力，都会随着“任务”的有趣程度而变化，相信你也很难对“搬砖”特别专注的。

喜欢做的事情，自然更容易集中精神，不喜欢不想做不擅长的，自然会拖延会容易分心。

所以，既然是小孩子，咱们先从容易的感兴趣的活动来下手，让孩子能够多体验“专注”带来的快乐。

3

降低难度，让孩子“少食多餐”

孩子容易分心，给他安排任务的时候，要注意符合他自己的专注能力，不要过高要求他，一下子给他一个难以专注完成的工作。

一次只下达一个指示给孩子，比如，去把袜子穿上。

4

约好暗号，拉回孩子注意力

当孩子一件事没做完就分心了，也不要沮丧和暴躁，分心不要紧，能及时的拉回注意力就好。

这也正是训练他“把注意力找回来”的机会。温柔的提醒孩子，帮助他把跑掉的注意力拉回来，最好是能和孩子约定一个“暗号”：比如当我说“回魂儿啦！”，你就要立即停止做别的，马上听妈妈说话好嘛？

5

少看电子产品

如果你家孩子的专注力本身就不是很强，容易分心，那更要尽量少一些屏幕时间。

因为刷短视频或看动画片这种东西，画面转换极快，孩子不用集中精神，轻轻松松就可以获得快乐，于是“专注力”就一直在“歇着”，歇多了自然就不愿意“工作”，越不练习就越来越弱。

所以，想让孩子专注力得到锻炼，就要让孩子少些屏幕时间，多“投其所好”，找些屏幕外孩子感兴趣的活动，让他能够多体验“专注”带来的快乐！

6

大声朗读锻炼思维

这是一个协调孩子嘴、眼、脑的过程。大声朗读对训练你的思维有好处。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择自己喜欢的小文章，大声读给父母听。

7

一心一意做一件事情

让孩子一次只做一件事，人的注意力资源是有限的。给他们分配不同的事情，会严重消耗注意力的有效性，尤其是在孩子注意力正在发展，同时做很多事情的时候，会损害注意力的有效集中。

8

数字锻炼法

就是在一张纸上划上20或者是25个方格，在方格中打乱顺序写上1-20或者是1-25的数字，一个方格中一个数字，然后让孩子快速的从方格中按顺序找出数字。

这个方法可以有效的锻炼孩子对数字的敏锐度，训练自己的集中注意力，非常有帮助。

USLEEP·XIAMEN

结 语

孩子注意力不集中家长的训斥和指责是没有用的，找到方法帮助孩子锻炼注意力，才是父母该做的。