前 言

近年来，青少年抑郁的发病率呈现明显的上升趋势。《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示我国青少年抑郁检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%，随年级增长呈上升趋势。

抑郁症不仅影响青少年的身心健康，还对其家庭带来了很重的负担。那么，究竟是什么原因导致了青少年抑郁发病率越来越高？

● 用户调研结果显示，62.36%的人经常感到抑郁，而且，抑郁症发病群体呈年轻化趋势

● 50%抑郁患者为学生

● 青少年抑郁症患病率为15%-20%

● 在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学

● 有一半的抑郁症学生患者进行求助，有46%的学生没有寻求任何帮助，近30%从未想过寻求专业心理医生的帮助

● 在全球范围，目前大概有2.5-3.1亿的人存在抑郁症，每一年每15个成年人中就有一个人患有抑郁症，每6个人中就有一个人会在他们生命的某一个时期内曾经经历过抑郁症问题

什么是青少年抑郁？

青少年抑郁症是发生在青少年时期的一类常见的心理疾病，以情绪低落、愉快感丧失为主要表现，多伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，严重的甚至会有自杀倾向和行为。青少年抑郁不仅会影响青少年的学习，还会对他们的人格发展产生负面影响。

青少年抑郁的表现

1、情绪表现

愤怒或易怒；绝望和无助感；悲伤、焦虑和不知所措；敏感和挑剔；回避社交引发的孤独感等。

2、行为表现

无力，只想躺在床上；回避社交；上课走神、记忆力下降，较难完成学习任务；把大量的时间花在玩电子游戏上；沉迷观看短视频和综艺节目等。

3、生理表现

食欲不振，体重减轻；睡眠问题，入睡困难或早醒；紧张导致头痛、肌肉酸痛等。

对于青少年抑郁的诊断，需要由专业的医生进行，医生会根据青少年的症状、家族史、生活环境等多方面因素进行综合评估。

家长如何帮助孩子摆脱困扰？

1. 培养兴趣爱好

选择一种兴趣爱好，最好是音乐、艺术、手工艺等方面的兴趣爱好，通过动手、动脑来转移对负面情绪的关注度，与同好者建立良好的沟通渠道，通过沟通增加消化负面情绪。

2. 养成运动习惯

帮助ta养成一项运动锻炼的习惯，在运动中消耗能量，增加多巴胺，提升快乐指数，以正解负，减轻情绪负担。

3. 定期出游

走出自己熟悉的空间、城市和人群，在陌生的环境中放松心情，体验不一样的生活氛围、风俗习惯，用别人的快乐来填补心灵的缺失，逐渐释放因抑郁而精神“虚弱的”感情。

4. 学会发现美好事物

发现生活中的美好事物、大自然中的美丽瞬间，有助于调节沉闷的心情，焕发积极向上的心态，从而走出抑郁的“牛角”。

结 语

在高速发展多元需求的新时代，每个人需要的帮助也在不断迭代，建立良好、平等、真诚的对话渠道，提供正确、有益的建议，成为或帮TA找到拥有正确三观的“人生导师”，是青少年抑郁症患者最渴求的帮助。