前 言

焦虑，是一种人人都会有的情绪，但很少有人知道，焦虑障碍，是一种会严重影响生活的心理疾病（通俗来讲，我们把它叫做焦虑症）。

就连身处其中的人，可能也意识不到，自己已经受焦虑困扰。

很多得过焦虑症的人，回顾那段经历时，会惊讶地发现：焦虑不仅是心理上的，它的生理表现通常从头到尾都很明显。

这或许是身体在向你发出信号：你正处在一种长期焦虑中。

1、常常闹肚子

读书时候动不动就闹肚子，有时感觉好些了但过段时间又会发作，难受的感觉又会回来，反反复复。

做检查，也没查出什么其他疾病证据——那么你有可能，是焦虑引起的消化系统紊乱。

它更正式的名字归类，叫「功能性胃肠病」。也就是我们常说的，「胃，其实是情绪性器官」。

2、尿频尿急

明明也没喝很多水，但就是频繁有尿意，动不动就跑厕所，实际上又没排出多少尿。

最大特征是，白天清醒时尿频感受明显，但晚上睡着后就很少或不再起夜。

可以考虑是大脑在长期焦虑状态下，膀胱周围肌肉收缩、或肾脏过滤加速，导致的泌尿系统紊乱。

3、强迫自己晚睡

到了该睡的时间点，总也不肯睡。

一方面想着第二天要早起，还有很多活儿没干；一方面又忍不住再熬一会儿、再刷一会儿手机。

很多人习惯将其归结为「自控力」问题，实际上，这种难以抗拒、强迫性的晚睡，也可能是长期处于超负荷的精神压力、或较高强度的脑力活动后，导致的植物神经紊乱。

4、经常不自觉手抖

你可以试着伸平双手，看看它是不是在微微颤抖。

一个典型的焦虑症躯体性手抖患者是这样的：平时读书非常忘我，对自己的身体感受却很迟钝。一忙碌起来，就注意不到自己腰酸背痛等问题。

偶然发现自己的手怎么好像一直在抖？或许，是焦虑下的一种肌肉紧张，导致震颤、抽搐、颤抖。

5、经常喘不过气

胸闷的感觉就像蟒蛇一样，经常突然就盘上胸口，需要大口大口呼吸，才能缓过劲。

除了可能是心脏原因外，也可能是长期压力下，自主神经过度兴奋的表现，包括但不限于心跳加快、呼吸急促、眩晕等。

研究发现，这些躯体症状，在广泛性焦虑障碍的个体身上，表现尤为明显。

6、小动作很多

学习或者写作业 5 分钟，手已经不自觉地插入发缝，开始一些动物园里的猴子挠头式行为。

抓头发、抠头皮上的小颗粒，抠到指缝里有血才停下来，这种无意识的小动作，可能被身边的家人、朋友视作「不卫生」，但其实也可能属于专注躯体的重复行为。

除了抠头，类似的还有撕嘴皮、啃指甲、撕咬腮帮子。做这些小动作时，有时连自己都没意识、或意识到了却停不下来。都属于交感神经和副交感神经紊乱、试图安抚自己焦虑情绪的行为。

结 语

焦虑不完全是坏东西，它可以警醒我们为未来做准备，保持警觉的状态。只是过度的警醒也可能导致失控，变成严重影响我们生活的焦虑障碍。

如果你长时间（超过 3 个月）处在一种没来由的过度焦虑中，可以考虑去医院找专业医生寻求帮助。