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你以为常态大概率是长期焦虑的表现!——厦门优眠医学中心

发布时间:2024-08-25

前 言

焦虑,是一种人人都会有的情绪,但很少有人知道,焦虑障碍,是一种会严重影响生活的心理疾病(通俗来讲,我们把它叫做焦虑症)。

就连身处其中的人,可能也意识不到,自己已经受焦虑困扰。

很多得过焦虑症的人,回顾那段经历时,会惊讶地发现:焦虑不仅是心理上的,它的生理表现通常从头到尾都很明显。

这或许是身体在向你发出信号:你正处在一种长期焦虑中。

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1、常常闹肚子

读书时候动不动就闹肚子,有时感觉好些了但过段时间又会发作,难受的感觉又会回来,反反复复。

做检查,也没查出什么其他疾病证据——那么你有可能,是焦虑引起的消化系统紊乱。

它更正式的名字归类,叫「功能性胃肠病」。也就是我们常说的,「胃,其实是情绪性器官」。

2、尿频尿急

明明也没喝很多水,但就是频繁有尿意,动不动就跑厕所,实际上又没排出多少尿。

最大特征是,白天清醒时尿频感受明显,但晚上睡着后就很少或不再起夜。

可以考虑是大脑在长期焦虑状态下,膀胱周围肌肉收缩、或肾脏过滤加速,导致的泌尿系统紊乱。

3、强迫自己晚睡

到了该睡的时间点,总也不肯睡。

一方面想着第二天要早起,还有很多活儿没干;一方面又忍不住再熬一会儿、再刷一会儿手机。

很多人习惯将其归结为「自控力」问题,实际上,这种难以抗拒、强迫性的晚睡,也可能是长期处于超负荷的精神压力、或较高强度的脑力活动后,导致的植物神经紊乱。

4、经常不自觉手抖

你可以试着伸平双手,看看它是不是在微微颤抖。

一个典型的焦虑症躯体性手抖患者是这样的:平时读书非常忘我,对自己的身体感受却很迟钝。一忙碌起来,就注意不到自己腰酸背痛等问题。

偶然发现自己的手怎么好像一直在抖?或许,是焦虑下的一种肌肉紧张,导致震颤、抽搐、颤抖。

5、经常喘不过气

胸闷的感觉就像蟒蛇一样,经常突然就盘上胸口,需要大口大口呼吸,才能缓过劲。

除了可能是心脏原因外,也可能是长期压力下,自主神经过度兴奋的表现,包括但不限于心跳加快、呼吸急促、眩晕等。

研究发现,这些躯体症状,在广泛性焦虑障碍的个体身上,表现尤为明显。

6、小动作很多

学习或者写作业 5 分钟,手已经不自觉地插入发缝,开始一些动物园里的猴子挠头式行为。

抓头发、抠头皮上的小颗粒,抠到指缝里有血才停下来,这种无意识的小动作,可能被身边的家人、朋友视作「不卫生」,但其实也可能属于专注躯体的重复行为。

除了抠头,类似的还有撕嘴皮、啃指甲、撕咬腮帮子。做这些小动作时,有时连自己都没意识、或意识到了却停不下来。都属于交感神经和副交感神经紊乱、试图安抚自己焦虑情绪的行为。

结 语

焦虑不完全是坏东西,它可以警醒我们为未来做准备,保持警觉的状态。只是过度的警醒也可能导致失控,变成严重影响我们生活的焦虑障碍。

如果你长时间(超过 3 个月)处在一种没来由的过度焦虑中,可以考虑去医院找专业医生寻求帮助。