前 言

适应障碍是指个体在面对新的环境、任务或角色时，由于无法有效应对而产生的心理、行为或情感上的困扰。适应障碍可能表现为焦虑、抑郁、学习成绩下降、社交困难等症状。了解适应障碍的表现和成因，有助于青少年更好地应对这一挑战。

适应障碍主要症状有哪些？

1.焦虑情绪：

紧张不安，担心害怕，神经过敏。

2. 抑郁情绪：

轻度的情绪低落、无望无助感、沮丧、悲伤、哭泣等。

3. 躯体不适：

头痛、胃肠道不适、胸闷、心慌等症状。

4. 行为问题：

儿童表现退行性行为：如尿床、吸吮手指、讲话无故含糊不清等；

青少年以品行问题常见：如说谎、逃学逃课、打架斗殴、危险驾驶、物质滥用，往往还会出现盗窃、破坏财产等不良行为。

5.上述症状混合存在：

如焦虑、抑郁、做事依赖和矛盾性、无故发脾气、行为紊乱等。

治疗方法

1、心理治疗

一般来说，适应障碍是对应激生活事件的过度反应，并损害日常功能或学习生活，最好的治疗方法是以解决问题为导向。也就是说， 治疗应有助于患者认识和理解应激源背后的含义，即消除或减少潜在的应激源，减轻症状，培养应对和解决问题的技能，增强适应能力和自我管理压力的能力

2、药物治疗

适应障碍一般不首选药物治疗，但针对某些特定的症状，如焦虑、抑郁、失眠等，造成患者 主观痛苦和社会功能损害，可酌情采用药物对症治疗，以低剂量、短疗程为宜。用药可从有效改善睡眠、焦虑及抑郁症状入手，严重的抑郁情绪影响功能时可酌情考虑SSRI 类药物治疗。 

3、自我调节治疗

保持良好心态，多参加社交活动，提高应对问题的能力。当遇到烦心的突发事件时，可以通过写日记或者多与其他人沟通，缓解压力、释放情绪。

养成健康的生活节律，保证充足的睡眠， 参加有趣的娱乐和体育活动。其他治疗方法还包括写日记、肌肉和呼吸放松练习、冥想等。

USLEEP·XIAMEN

结 语

适应障碍是青少年时期常见的心理问题，但通过寻求支持、制定应对策略、提高自我适应能力和建立健康的生活方式，青少年可以有效地缓解适应障碍。

在这个过程中，保持积极的心态和关注自己的成长和进步是非常重要的。同时，家长、老师和社会也应该给予青少年更多的关注和支持，共同帮助他们度过这个充满挑战和变化的关键时期。