前 言

“儿子不愿交流，之前最好的小伙伴也不理了。他就像是活在另一个世界里的人，在生活中只剩下了吃饭、睡觉、上厕所和上网。”

——来自母亲的绝望

根据中国未成年人互联网运用报告（2023）调查显示，我国网民规模达10.67亿，19岁以下网民占比达18.7%。国家卫健委日前举行的新闻发布会上表示，统计数据表明，全世界范围内青少年过度网络成瘾的发病率是6%，我国比例接近10%。

沉迷网络的症状

1、产生耐受性

随着时间的推移，上网会产生耐受性。最初，孩子可能玩10分钟就满足了，之后却需要越来越长的时间时，说明他可能已经对上网成瘾。

2、对其他事情丧失兴趣

如果一个孩子过去很喜欢踢足球、与小伙伴们一起玩或者喜欢爬树，现在却对诸如此类的事情丧失兴趣，而只喜欢花上几个小时上网，说明他可能已经对上网成瘾。

3、控制力下降

成瘾者通常控制力下降。如果父母强行不让他们上网，他们可能会有一些不良表现，但不一定是成瘾表现。

4、撒谎

撒谎称自己没上网，偷偷将上网带进卧室或者在其他隐秘的地方玩，又或者通过欺瞒家人的方式让自己多玩一会电脑，所有这些都是成瘾表现。

5、回避负面情绪

成瘾者往往借助药物或者某种活动和行为避免自己出现负面情绪。上网的孩子如果回避悲痛、压力或者负面情绪可能是成瘾的一种表现。例如，如果你的孩子在和人打架或者和父母争吵之后便上网，说明他可能在用这种方式应对负面情绪。

6、成绩下降，失去朋友

失去重要朋友和学习成绩下降也是成瘾的表现。如果过度沉湎于上网，孩子的人际关系可能出现问题，失去朋友，同时学习成绩也会下降。上网成瘾的孩子会将自己与外部世界隔离开来。

如何走出网络成瘾

1、控制游戏时间，并及时予以奖励

想直接彻底解除网瘾是十分困难的，可以采取循序渐进的方法。每天减少一点网络游戏的时间，量变最终能产生质变。

可以列一个清单，逐天减少游戏时间，每次按时结束游戏。完成当天目标后，进行自我鼓励，增强信心。连续一周都达到了自己的目标，可以给自己一个小小的奖励。

2、进行体育活动

有研究表明，有良好定期锻炼习惯的个体对网络的痴迷水平较低，这与体育锻炼对人体神经与认知功能的改善密切相关。网络成瘾者可以通过慢跑、打球、游泳、健身等体育活动来减轻网络成瘾症状。

3、改善家庭氛围和关系

想要减少对网络的依赖，也可以通过提高家庭成员的亲密度与凝聚力，平衡家庭成员的权力，建立相互尊重的健康家庭关系来实现。

可以通过绘画、看电影、聚餐、旅游等活动建立和睦的家庭关系，这对网瘾患者脱瘾是有很大帮助的。

4、建立良好的人际关系

提高自己的社交能力，良好的人际关系能让网络成瘾者在学习和工作环境中找到奋斗的方向和前进的动力，体验到更多的支持感、归属感和存在感。

这让他们感到愉快，并将注意力转移到社交中来，减少上网时间。

5、寻求专业人士帮助

当以上措施都失效时，应及时寻求心理医生或精神科医生等专业人员的帮助，不要讳疾忌医。

简单来说，网络成瘾是一种病，会导致工作、学习、人际交往等多个方面功能损害，影响到正常的生活。

结 语

当孩子沉迷网络已经严重影响到生活和学习，且家长尝试了多种方法都没有效果，建议寻求专业人士的帮助。专业人士可以提供针对性且有效的意见，帮助孩子从网络沉迷中解救出来。