前 言

USLEEP

青少年时期是人生中一个重要的阶段，伴随着身体和心理的变化，他们会经历情绪的起伏和波动。焦虑情绪可表现为紧张、恐怖等，这种情绪波动可能会影响他们的日常生活、学习、社交关系。

青少年焦虑的原因

生理变化

青春期是一个人生理发展和激素水平变化的阶段，这些变化可能会影响大脑结构和功能，导致情绪调节和应对压力的能力减弱，增加焦虑的风险。

学业压力

高标准的学业要求、频繁的考试、同龄人竞争、升学压力、职业生涯迷茫等易使青少年感到无所适从，从而引发焦虑。

社交困扰

社交困扰：同伴交往、恋爱压力、受欢迎程度等事关社交关系的问题，都可能使青少年感到焦虑和不安。

青少年焦虑的类型

性质划分

从性质上来看，焦虑可以分为状态焦虑与特质焦虑。状态焦虑是一种暂时的情绪状态，容易受到情境的影响，随着时间而波动；

特质焦虑是一种比较稳定的人格特质，具有跨时间和跨情境的相对稳定性。特质焦虑个体面对威胁刺激时会感受到较高的焦虑水平，并且这种焦虑倾向是相对稳定的。

特质焦虑人群是焦虑障碍的易感人群，他们在一般的情境中（没有特别的焦虑刺激）也具有较高的焦虑水平。青少年的焦虑障碍包括广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、分离焦虑障碍、特定恐惧症、强迫症和创伤后应激障碍。

常见焦虑：考试焦虑

如果出现的焦虑仅是焦虑情绪，家长和孩子不要有负担。在考试前孩子出现的焦虑一般来讲是不足以影响成绩的。有的时候家长发现孩子出现焦虑反应，其实是家长自己本身过分敏感与焦虑造成的。如果是这样，各位家长你就可以放宽心，鼓励孩子全身心地备考，不要受心理因素的困扰。

防止家长传递焦虑

◍ 适度转移注意力，做一些能够获得掌控感与成就感的事情，如和孩子一起探讨如何在现有条件下改变那些能改变的事情。

◍ 避免思维反刍，如不要总想着孩子考试可能会失败的事情。

◍ 改变对孩子的负性评价，要看到孩子的优势与潜能。

◍ 通过运动、找朋友倾诉等方式来宣泄不良情绪或放松。

◍ 接纳孩子在学习中可能产生的焦虑、急躁情绪，要认识到这些都是正常的情绪反应，做到多倾听、少说教，多正面疏导、不横加指责。 

◍ 多给孩子鼓励、积极反馈，让孩子获得奖赏体验与愉悦感。

USLEEP·XIAMEN

结 语

青少年具有以上特征时，家长一定要多加关注，倾听孩子的想法给予建议，多陪伴孩子，做一些有意义的事情转移注意力，并及时寻求专业医生的帮助。