前 言

USLEEP

“这局打完我就去写作业”

“还有5分钟，就5分钟”

“这个视频刷完就不刷了”

“一天没玩游戏了，感觉好烦躁”……

曾经，也许你发誓过，绝对不能消沉地玩下去了，但依旧明日复明日，雄心壮志烟消云散，因为不上网、不玩游戏的时候总是心如猫抓一样烦躁。

你是否也有这样的经历？不少人认为，这是自己自控力不行，意志力薄弱；也有一些人担心，自己是不是网络成瘾了呢？

网络成瘾的表现

网络成瘾也叫做病理性网络使用指因个体经常且过度的使用网络后，导致其进入的一种长期或定期出现的网络使用痴迷而难以解脱的状态。

主要表现

◍ 每天花大量时间上网，难以自拔，并且有一天比一天时间长的趋势；

◍ 一旦不能上网，他们会感到浑身难受，不能专注于当下，无法控制情绪，喜怒无常；

◍ 学习、工作质量下滑严重，无法按时完成任务；

◍ 人际关系恶化，周围的朋友越来越少等。

网络成瘾的诱因

生物学因素

网络成瘾与总体奖励不足和多巴胺能途径的参与有关。网络成瘾者前额叶腹内侧皮质活动减弱，额叶、颞叶和边缘系统的糖代谢下降 ，纹状体中多巴胺D2受体调节失衡，并与成瘾时间有关。

社会支持情况

社会支持属于网络成瘾行为的中介变量。网络成瘾患者多数情况下属于社会支持率相对较低的一个群体。

家庭环境

父母的情感温暖理解，家庭的组织性与知识性与青少年网络成瘾呈负相关。

自我认同

自我认同能够对网络成瘾现象进行反向的预测，自我认同状态相对较为稳定的青少年，出现网络成瘾的可能性较小。

生活心理压力

青少年在生活中所承受的压力越大，越容易依赖网络的各种功能去释放压力，进而增加网络成瘾的发生率。

性别因素

与女性比较，男性产生网络成瘾的可能性更大。

帮助青少年远离网络成瘾

为了避免“网瘾少年”出现，需要家庭、学校、游戏平台共同努力。尤其家长，是解决“病根”的关键，家长每天需要多陪孩子，减少孩子与手机“亲近”的机会，并且必须对孩子使用手机做出节制。

学校也应该加大宣传过度使用电脑、电子产品和沉迷游戏的危害性，引导家庭、学校各方共管共治，为未成年人健康成长营造良好环境。孩子到了网游成瘾无法自拔的地步，应尽快到专业机构进行专业治疗。

USLEEP·XIAMEN

结 语

青少年网络成瘾在前几年的特殊环境下已经逐渐成为一个不容忽视且常见的问题。家庭、学校和社会都应高度重视，采取有效措施帮助青少年建立正确的网络观念和使用习惯，促进其身心健康发展。