前 言

USLEEP

抑郁症不是一种矫情的病。

只有抑郁过的人才知道，抑郁症到底有多痛苦

它正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手。据世界卫生组织的数据，全球范围内有超过3.5亿人受到抑郁症的困扰。

我们越来越抑郁了吗？

"我只想一个人待着"

人是群居动物，每个人都不可能脱离集体而独立存在。

但抑郁症患者喜欢自己一个人待着，他们将自己封闭在个人的小世界里，远离外界的喧嚣。

“好烦啊 / 好累啊”

每个人多多少少都曾发牢骚过，但不会经常性把这些话挂在嘴边。

而轻度抑郁症患者，敏感多疑易怒情绪多变，往往会把“好烦啊 / 好累啊”此类话经常挂在嘴上。

“我没用/我真的不行”

患有抑郁症的人，在日常生活和工作中，他们常常缺乏自信，对自己的评价过于负面。他们觉得自己什么事情都做不好，觉得自己没有用，即使面对成功，也难以自我肯定。

“是我的错/都是我不好

抑郁症患者往往在面对不满或挫折时，选择过度反省、自责，甚至对他人产生愧疚感。

他们习惯从自身寻找问题原因，将错误归咎于己，常去负不需要负的责任。

“没有人喜欢我/我不值得被爱"

抑郁症患者普遍缺乏安全感，性格脆弱、敏感。

就像有位患者所说的：“我的心里，有一个渴望被爱，却又不被人爱的灵魂。”

"我真希望我能像以前一样快乐"

因为抑郁症的发生，很多人失去了曾经的快乐，让自己沉浸在痛苦中。

因此很多抑郁症患者常常怀念过去，希望自己能回到过去求解救，他们渴望找回曾经那个快乐无忧的自己。

家属与抑郁患者正确相处的注意事项

尊重是最好的一剂良药

与抑郁症患者沟通时，要尊重对方感受，将其看作正常人。当抑郁患者陷入无休止的负面思维中，家属可在聊天中传递一些中性信息（天气、环境、孩子等话题），来转移他们的注意力。

给予抑郁患者正向支持

抑郁患者状态不好时，家属不要强迫其做任何事，只需要给他们提供稳定、温和的环境就足够了。

用送一束花、给一个拥抱、做一顿饭的暖心行为，促使抑郁患者病情好转。

语速缓慢，耐心倾听

抑郁症会使患者思维变得迟缓，家属与其沟通时应注意放慢语速。

家属还要善于倾听抑郁患者内心的想法，和抑郁患者交流过程中，不打断、不催促、不强行纠正、不否定患者的感受，尽量使用肯定词语代替否定词，来安慰抑郁患者。

引导做事，规律服药

很多抑郁症患者总是沉寂在自己的世界中无法自拔，为了让其身体更加健康，家属应引导抑郁患者有意识地做力所能及的事情，保证规律的作息时间，切忌自行加减停药。

结 语

与抑郁症患者相处时，家庭成员应给予他们足够的理解、支持和关爱。避免强迫他们做不愿意做的事情，尊重他们的意愿和选择。

同时，也要关注患者的情绪变化和心理需求，及时给予必要的帮助和支持。