前 言

USLEEP

小宇（化名）16岁，半年前刚走出小区大门，突然头晕、恶心，忙坐在门口石凳子上休息，结果感觉呼吸也变得十分紧促、手脚发麻、甚至有一瞬间有濒死的感觉。过了20分钟左右，这种感觉才消失，事后他曾经到医院查过心脏，结果显示正常。

之后的日子里，时不时的会有这种情况，让自己感觉十分不安。后来几经辗转看了精神心理医生后，才知道自己属于惊恐障碍。

什么是惊恐障碍

惊恐障碍是一种急性焦虑障碍，主要表现为反复出现的不可预期的惊恐发作。

病人在发作时常有明显的心血管和呼吸系统症状，其临床症状包括紧张出汗、呼吸急促、头晕头痛、心悸并伴有濒死感或失控感。

经数次发作后患者可出现预期焦虑，即常常担心再次发作，并且会回避上一次发作时的地点和情形，以减少惊恐的发生。

惊恐障碍的特点

惊恐发作

在无特殊的恐惧性处境时，突然感到一种突如其来的紧张、害怕、恐惧感，有濒死感、失控感、大难临头感；肌肉紧张，坐立不安、全身发抖或全身无力；

常常有严重的自主神经功能紊乱症状，如出汗、胸闷、呼吸困难或过度换气、心动过速、心律不齐、头痛、头晕、四肢麻木和感觉异常等，部分患者可有人格或现实解体，持续20-30分钟，很少超过1小时，但不久后可再次发作；

预期焦虑

发作后仍心有余悸，担心再次发作和担心发作的后果，表现为虚弱无力，数小时或数天后症状才能缓解；

回避行为

60%的患者对再次发作有持续性的焦虑和关注，害怕发作产生不幸后果，出现于发作相关的行为改变，回避工作或学习场所等。

有些患者在特定的场所会发作，如独自在家、排队、高处、会场、密闭空间、乘坐交通工具等，这种具有特定场所的又称为场所恐惧症。

惊恐障碍怎么做才好？

药物治疗

可以缓解惊恐发作的频率及发作的严重程度，也可减轻焦虑、回避等症状。由于个体差异大，用药时长和用药量都必须在专业医师的指导下，停药及减药需咨询医生，千万不可擅自停药，以免影响疗效。

心理治疗

可通过认知矫正和行为训练的方法，帮助患者减轻恐惧和矫正他们错误或歪曲的信念，通过深呼吸或其他放松方式来缓解他们的害怕与担心。

家庭护理

除了积极配合医生治疗之外，在日常的生活中，患者应该保持健康的生活方式，适当进行运动，增强身体抵抗力，保持积极乐观的生活态度。在家人的帮助下监测记录病情，并定期预约复查。

USLEEP·XIAMEN

结 语

如果你正在经历它们，请寻求专业的心理医生帮助，反复发作可能会导致其他躯体和心理健康并发症，影响正常的社交生活。