前 言

目前我国青少年群体是抑郁症的高发群体之一，而在这其中，女孩的比例要比男孩更高！

从2010年到现在，青少年男孩患抑郁症、自残和自杀率都有所上升，但在美国，青少年女孩儿重度抑郁症的发病率从2011年的12％上升到了2017年的20％，2015年，10至14岁的女孩因故意自残而进入急诊室的数量是2010年的三倍。相关数据显示，其中少女的自杀率也从2007年以来翻了一番。

女孩出现更多的心理健康原因

研究者发现，青少年男孩和女孩花在数字媒体上的时间是不同的，男孩花在游戏上的时间更多，而女孩花在智能手机、发短信和使用社交媒体上的时间更多。

游戏包括不同形式的交流，游戏玩家经常会实时互动，通过耳机互相交流。相比之下，社交媒体通常会通过图片或文字传递信息；然而，即使是在收到回复之前的短暂停顿也会引发焦虑。

不仅仅是男孩和女孩把他们的数字媒体时间花在不同的活动上，社交媒体对女孩的影响可能比男孩更大。此前研究结果表明，花更多时间在数字媒体上的青少年更有可能感到沮丧和不快乐，这种关系在女孩群体中要比男孩群体更强。

那么为什么女孩儿在使用社交媒体时更容易不开心呢？因为女孩受欢迎的程度和积极的社会互动，对少女的幸福感的影响往往比男孩更明显。换言之，女孩更在意别人对自己的看法，以及在外界塑造的个人形象。

赶走坏情绪，从积极预防开始

◍ 规律生活作息

◍ 运动促进多巴胺分泌

◍ 积极心理暗示让自己更快乐

◍ 定期与家人、亲密的朋友保持联系。

◍ 摄取有营养的食物

◍ 深呼吸有助于情绪平稳

◍ 听音乐缓解负面情绪

◍ 光亮环境对抗不良情绪

结 语

抑郁症就是普通的精神疾病，这没有什么见不得人，“向别人诉说”在一定程度上缓解抑郁症患者的压力。

你积极地去解决它，它带给你的就是积极的力量；你消极地应对它，它带给你的就是消极。