前 言

USLEEP

亲爱的家长们，你们是否曾经注意到：每当宝贝要踏入幼儿园大门，或是你们短暂离开时，那双水汪汪的大眼睛里，藏着的不舍与焦虑？

别担心，这其实是儿童成长路上的“甜蜜挑战”——分离焦虑！分离焦虑是一种常见的心理现象，指儿童与其依恋的对象（如母亲或最亲近的照养人）或家庭环境分离后出现的过度焦虑和不适。

儿童分离焦虑的原因

分离焦虑是遗传、环境等多种因素交互作用导致的结果。分离焦虑大多有先天遗传倾向，父母具有焦虑特质，孩子可能也从小表现内向、胆小、害羞。难养型气质类型的儿童更易于发生分离焦虑。

此外，后天因素（养育环境和不良经历）对于分离焦虑的发生也起着重要的作用，如父母过度保护和控制的教养方式、新环境的改变（孩子会对新环境感到不确定和恐惧）、有过不愉快的分离经历、社交技能较弱等。

先天因素

分离焦虑大多有先天遗传倾向，父母具有焦虑特质，孩子可能也从小表现内向、胆小、害羞。难养型气质类型的儿童更易于发生分离焦虑。

后天因素

养育环境和不良经历对于分离焦虑的发生也起着重要的作用，如父母过度保护和控制的教养方式、新环境的改变（孩子会对新环境感到不确定和恐惧）、有过不愉快的分离经历、社交技能较弱等。

焦虑迹象

当孩子和亲人分离或离开熟悉的环境时表现出过度的害怕、担心的焦虑情绪。如担心有不好的事情发生在自己亲人身上、担心自己与亲人分开、担心自己被拐卖、常做与分离相关的噩梦并拒绝独睡。

可能会以不同的方式表达他们的焦虑，包括哭闹或情绪崩溃；或出现不能解释的一些躯体不适，如头痛或肚子痛等。

家长该如何应对分离焦虑？

保持常规，建立安全感

家长的态度非常重要，你需要表现得冷静、自信，这样孩子才能感到安全。

或者让孩子带上他最喜欢的玩具或小毯子，这样孩子会感到更多的安全感。

离开前要让孩子安心

如果我们必须要和孩子分开，那么一定要提前给他们一些时间去适应。可以先陪孩子玩一会，等他身心比较放松时，再行离开。

当然，如果能提前做一些心理铺设更好，比如通过讲故事、玩游戏等方式，逐渐引入分离的概念，告知这是暂时分开，妈妈也会一直爱他，并且很快会回来。

选择合适的代替 “看护人”

如果爸爸妈妈都要去上班，那么就要找一个自己和宝宝都信任并且熟识的人来代替看护孩子，这对减少分离焦虑也非常重要。

一般最合适的人选是孩子的爷爷奶奶、外公外婆等直系亲属，因为他们与孩子有着血缘关系，更容易建立起亲密的联系，给他们带来安全感和稳定感。

帮助孩子理解和适应分离

我们可以利用游戏和绘本故事等帮助孩子理解和适应分离，比如通过角色扮演游戏，模拟爸爸妈妈去上班、宝宝和看护人一起度过一天的情景，让孩子在游戏中逐渐接受分离的概念。

循序渐进慢慢延长分离时间

一开始可以从短暂的几分钟开始，逐渐增加到1小时、数小时等。让他在这个过程中逐渐适应和习惯没有妈妈陪在身边的时光。

每次与孩子的分离和重逢，都要用积极、正面的态度对待。给予孩子足够的关注和爱，要让他知道，分离并不会影响爸爸妈妈对他的爱和关心，从而增强他的安全感和自信心。

USLEEP·XIAMEN

结 语

如果孩子的分离焦虑持续很久，甚至影响到了日常生活，比如与亲人分离时大哭大闹、不愿意让父母离开、甚至情绪失控，建议家长带孩子来医院做进一步的评估和心理干预，分离焦虑虽然常见，但我们要帮助孩子逐步克服。