前 言

USLEEP

“我不敢入睡，因为睡着就会有可怕的噩梦。”

“那些痛苦的片段不断地出现，我努力想要忘记，但它依旧在那里。”

“有的时候，我会突然感觉自己回到了那个可怕的地方，声音和气味都是那么真实。”

这些声音，来自患有创伤性应激障碍(PTSD)的青少年们。 

创伤后应激障碍的4种表现

如果你经历了一些糟糕的事情，并且表现出某些表现的症状超过一个月，你可能会被诊断为创伤后应激障碍。表现包括：

 1、侵入性症状 

表现可以是反复的记忆闪回、噩梦、强迫性重复。

这些创伤记忆的重现不可预测且不可控，让人一直处于担惊受怕中，不知道哪一次入睡或逛街中，自己会再次回到创伤的情景中。

 2、回避模式

竭尽全力去避开那些会回忆起创伤的点滴。有些人停止去思考与创伤相关的事情，有些人则会躲开相关的人或地点。

例如，经历过严重踩踏事件的患者，不敢去人多的电影院和餐厅，那里让人感觉到极度的不安。这种回避模式严重影响了小H的社交生活。

3、思维与认知的改变

患上创伤后应激障碍后，思想和感知可能会有负面的变化。总是认为自己不安全，感觉很难过，对曾经的爱好失去了兴趣。把自己与社会、与创伤事件隔离开来，把自己变成一个绝望，孤独，无助的人。

4、应激反应 

比起创伤发生前，现在自己身体的感知会更敏感，对外界刺激的反应也会更频繁和剧烈；会变得更易怒，更愿意铤而走险，甚至直接做出自我毁灭的事情。

也会变得难以放松，时刻保持警惕；一点点的噪音都可能让人变得惊恐慌张，回家后也无法放松，不得不服药入睡。

怎么才能减少心理二次伤害呢？

安抚情绪

孩子遭遇创伤性事件后，通常会感到极度恐惧、无助和不安。此时，最重要的是给予他们及时的情绪安抚。家长可以通过温柔的拥抱、温暖的话语，以及耐心倾听TA们的哭泣和诉说，帮助孩子重建内心的安全感，让TA们知道在这个世界上，还有人很在乎TA们，愿意保护TA们。

尊重孩子

许多孩子在经历创伤性事件后的一段时间内，对此事会闭口不提。但有些家长担心孩子压抑情绪，会反复提及此事，希望以此帮助孩子快速释放负面情绪。

认知重塑

我们需要通过认知引导的方式，帮助孩子重塑正确的自我观念和价值观，以及帮助TA们理解和挑战那些可能因创伤而产生的负面思维模式。

例如，帮助TA们理解被伤害不是自己的错，TA们没有失去价值。通过不断地正面鼓励和肯定，孩子就能正确认识到自己的价值和潜力，树立自信心，勇敢地面对未来生活。

寻求专业的心理干预

如果孩子的心理创伤症状比较严重，建议到专业医疗机构寻求专业人士的帮助，进行有效的心理评估和心理创伤处理。

USLEEP·XIAMEN

结 语

如果你正经历创伤带来的长期痛苦，进行专业的心理咨询永远是你的最佳选项之一。