前 言

USLEEP

您的身边是不是有这样一些人：

青少年或青年刚刚进入新学校或开始大学生活，可能会出现焦虑、孤独、失落或沮丧，从而难以适应新的环境和社交圈子；

个人在经历重大疾病或手术后，可能会感到恐惧、焦虑、抑郁或无力，难以适应身体上的变化和恢复过程；

家庭在经历重大变化，如搬家、离婚、亲人去世等，成员可能会感到失落、悲伤、焦虑或愤怒，难以适应新的家庭环境和生活方式。这些就是一些适应障碍的例子。

什么是适应障碍

适应障碍(adjustment disorder)是指在明显的生活改变或环境变化时产生的，短期的、轻度的烦恼状态和情绪失调，常有一定程度的行为变化等，但并不出现精神症状。产生适应障碍的原因有很多，常见的包括：居丧、离婚、失业、搬迁、转学、患重病、退休等。

适应障碍常见临床表现有哪些

适应障碍的临床表现具有多样性，常见的症状包括抑郁心境、焦虑情绪、失眠或躯体不适等。患者可能会感到无法应对当前生活，从而导致社会功能或工作能力受损。

在成人中，情绪症状尤为突出。以抑郁为主要表现的患者，往往情绪低落，对日常生活失去兴趣，出现自责、无望或无助感。

此外，还可能伴随睡眠障碍、食欲变化和体重减轻等症状，有时甚至出现激跃行为。而焦虑为主要表现的患者，则可能表现出焦虑不安、担心害怕、神经过敏、心慌、呼吸急促、窒息感等症状。

青少年中，品行障碍较为常见，表现为逃学、斗殴、盗窃、说谎、物质滥用、离家出走等行为问题。而儿童则主要表现为尿床、吸吮手指等退行性行为，以及无故躯体不适等含糊的躯体症状。

需要注意的是，并非所有的不适应问题都属于适应障碍。一般来说，临床对于适应障碍的界定是在应激生活事件后约3个月内出现的心理和行为问题。

如何正确的应对适应障碍

自我调节治疗

有效的自我调节治疗都有助于提高自信，应对压力。养成健康的生活节律，保证充足的睡眠，参加有趣的娱乐和体育活动。其他治疗方法还包括写日记、肌肉和呼吸放松练习、冥想放松等。

治理治疗

寻求专业的心理治疗，如：认知行为、人际关系治疗、家庭治疗、小组治疗等。

药物治疗

适应障碍一般不首选药物治疗，但针对某些特定的症状，如焦虑、抑郁、失眠等，造成患者主观痛苦和社会功能损害，可酌情采用药物对症治疗，以低剂量、短疗程为宜。可有效改善睡眠、焦虑及抑郁等症状。 

USLEEP·XIAMEN

结 语

人生就是一场适应的过程，适应障碍可防、可治。虽然“适应障碍”早期不如大家熟知的抑郁症那么严重，但我们也不能忽视它，需要早期干预、早期治疗，避免转化为其他严重的精神障碍。