前 言
USLEEP
您的身边是不是有这样一些人:
青少年或青年刚刚进入新学校或开始大学生活,可能会出现焦虑、孤独、失落或沮丧,从而难以适应新的环境和社交圈子;
个人在经历重大疾病或手术后,可能会感到恐惧、焦虑、抑郁或无力,难以适应身体上的变化和恢复过程;
家庭在经历重大变化,如搬家、离婚、亲人去世等,成员可能会感到失落、悲伤、焦虑或愤怒,难以适应新的家庭环境和生活方式。这些就是一些适应障碍的例子。
什么是适应障碍
适应障碍(adjustment disorder)是指在明显的生活改变或环境变化时产生的,短期的、轻度的烦恼状态和情绪失调,常有一定程度的行为变化等,但并不出现精神症状。产生适应障碍的原因有很多,常见的包括:居丧、离婚、失业、搬迁、转学、患重病、退休等。
适应障碍常见临床表现有哪些
适应障碍的临床表现具有多样性,常见的症状包括抑郁心境、焦虑情绪、失眠或躯体不适等。患者可能会感到无法应对当前生活,从而导致社会功能或工作能力受损。
在成人中,情绪症状尤为突出。以抑郁为主要表现的患者,往往情绪低落,对日常生活失去兴趣,出现自责、无望或无助感。
此外,还可能伴随睡眠障碍、食欲变化和体重减轻等症状,有时甚至出现激跃行为。而焦虑为主要表现的患者,则可能表现出焦虑不安、担心害怕、神经过敏、心慌、呼吸急促、窒息感等症状。
青少年中,品行障碍较为常见,表现为逃学、斗殴、盗窃、说谎、物质滥用、离家出走等行为问题。而儿童则主要表现为尿床、吸吮手指等退行性行为,以及无故躯体不适等含糊的躯体症状。
需要注意的是,并非所有的不适应问题都属于适应障碍。一般来说,临床对于适应障碍的界定是在应激生活事件后约3个月内出现的心理和行为问题。
如何正确的应对适应障碍
自我调节治疗
有效的自我调节治疗都有助于提高自信,应对压力。养成健康的生活节律,保证充足的睡眠,参加有趣的娱乐和体育活动。其他治疗方法还包括写日记、肌肉和呼吸放松练习、冥想放松等。
治理治疗
寻求专业的心理治疗,如:认知行为、人际关系治疗、家庭治疗、小组治疗等。
药物治疗
适应障碍一般不首选药物治疗,但针对某些特定的症状,如焦虑、抑郁、失眠等,造成患者主观痛苦和社会功能损害,可酌情采用药物对症治疗,以低剂量、短疗程为宜。可有效改善睡眠、焦虑及抑郁等症状。
USLEEP·XIAMEN
结 语
人生就是一场适应的过程,适应障碍可防、可治。虽然“适应障碍”早期不如大家熟知的抑郁症那么严重,但我们也不能忽视它,需要早期干预、早期治疗,避免转化为其他严重的精神障碍。