前 言

13岁的小厉沉迷网络游戏，把妈妈半年辛辛苦苦攒的2万房贷拿去充值；对待学习摆烂躺平，发了一学期的书本还跟新的一样，看一眼都嫌多；为了手机跟妈妈反目成仇，脾气暴躁，不让妈妈靠近自己的房间。

什么是网络成瘾？

网络成瘾（IAD）是一种行为成瘾，与物质成瘾类似，其核心特征是个体无法控制自己的上网行为，导致日常生活、社交、工作或学习功能的显著受损。网络成瘾的表现形式多样，包括但不限于：

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1、时间失控

个体在上网时难以控制时间，往往会长时间沉迷于网络世界，甚至在明知影响正常生活的情况下依然无法自拔。

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2、情绪依赖

一旦无法上网，个体会感到焦虑、烦躁、抑郁，网络成为其缓解情绪压力的主要手段。

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3、社会隔离

网络成瘾者往往会减少与现实世界的社交互动，更愿意花时间与网络中的虚拟人物或内容互动，导致现实人际关系的疏离。

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4、自我功能损伤

网络成瘾严重影响个体的日常功能，包括睡眠紊乱、注意力不集中、学业或工作表现下降，甚至引发身体健康问题。

青少年网络成瘾的危害

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1、心理健康问题

网络成瘾常常与抑郁、焦虑、孤独感等心理问题伴随出现，长期的网络沉迷会加剧这些问题，形成恶性循环。

网络成瘾不仅影响个体的心理健康，还对其生活的各个方面造成了不同程度的损害。

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2、社会功能受损

网络成瘾者往往会减少与现实世界的互动，导致社交技能退化，人际关系恶化。在严重情况下，个体可能会因为网络成瘾而失去工作或辍学。

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3、学习成绩下降

网络成瘾严重影响学习上的表现。学生可能会因为过度上网而忽视学业，导致成绩下降，从而容易导致厌学。

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4、身体健康问题

长时间上网会导致一系列身体健康问题，如视力下降、颈椎病、肥胖、睡眠紊乱等。这些问题不仅降低了生活质量，还可能引发更严重的健康问题。

如何保护孩子免受网络成瘾侵扰

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1、父母的以身示范作用

研究显示父母上网强度每增加1个单位，未成年人网络重度使用问题发生比增长5.02％。也就是说，你玩得越少，孩子就越不容易沉迷。

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父母的教养方式

一般来说，过于严格和过于放纵都不利于孩子的健康成长。

相关研究指出温暖理解的教养方式能有效预防未成年人网络沉迷，过度保护、过度干涉、拒绝 否认、严厉惩罚等极端管控则会加剧未成年人网络沉迷问题。

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良好的家庭作为后盾

家庭氛围融洽，冲突比较少，家庭成员关系较好，当孩子遇到困难的时候，家庭能够成为孩子坚实的后盾。有相关的研究也表明，父母和孩子越亲密，孩子就越不容易沉迷网络。

对于孩子来说，为了防止他们进一步沉迷，可以让孩子多交朋友，多鼓励他们。还有一个非常有意思的研究，如果父母对孩子的成绩越满意，孩子的网络成瘾风险就越低。

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4、认同

自我认同能够对网络成瘾现象进行反向的预测，自我认同状态相对较为稳定的青少年，出现网络成瘾的可能性较小。

结 语

为了避免“网瘾少年”出现，需要家庭、学校、游戏平台共同努力。尤其家长，是解决“病根”的关键，家长每天需要多陪孩子，减少孩子与手机“亲近”的机会，并且必须对孩子使用手机做出节制。

如果孩子到了网络成瘾无法自拔的地步，应尽快到专业机构进行专业治疗。