前 言

USLEEP

过去，成年人眼中的青少年通常应该是“无忧无虑”的，但是近些年来，由于升学、考试带来的压力，我们常常感到--青少年也会焦虑。

据相关统计数据显示：“焦虑障碍”已成为青少年群体中发病率最高的精神类疾病，总体流行率占到11%以上。因此，了解青少年焦虑的相关知识，尽早识别孩子存在的焦虑，有效地帮助孩子应对焦虑。

青少年广泛性焦虑障碍

焦虑的表现

焦虑往往是过度紧张与担忧，对未来可能发生的不幸事件或难以预料的危险表现出持续的、过度的担忧。情绪起伏较大，容易感到烦躁、易怒、情绪低落或高涨，情绪波动频繁。

有些人生理反应也很明显，会出现例如心跳加快、呼吸急促、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱症状。此外还会伴有睡眠障碍，如入睡困难、多梦、易惊醒或早醒等睡眠问题。

那么，会引起青少年焦虑的原因有哪些？? ?

1、社会因素

在社交媒体与数字化时代的背景下，社交媒体平台上所呈现的完美生活画面、与同龄人间无休止的比较以及学业压力、激烈竞争等多重压力，均会增加其心理负担。

2、家庭因素

家庭离异、家庭暴力、亲子关系紧张以及家庭面临的经济困境等问题，都会成为青少年焦虑情绪的源头，使其承受额外的心理压力。

3、生物因素

家庭离异、家庭暴力、亲子关系紧张以及家庭面临的经济困境等问题，都会成为青少年焦虑情绪的源头，使其承受额外的心理压力。

焦虑水平过高会引发哪些症状

1、睡眠问题

包括睡眠质量的变化，如入睡困难、睡眠轻浅、早醒等从而导致注意力难以集中，学习成绩下降等，进而拒绝上学

2、社会功能退缩

对日常生活的持续恐惧和担忧，极端的自我意识或对批评的敏感性，更加退缩或把自己孤立起来

3、躯体问题

身体不适，特别是头痛或胃痛，其中免疫系统，神经系统等受损。

家长怎么帮助有焦虑症的孩子？

1、处理好自己的焦虑，不增加青少年的心理负担：作为父母首先要学会解决自己的情绪状态，避免增加青少年心理负担。 

2、建造安全基地，帮助青少年感到安全和可靠：帮助青少年建立抗压能力和自信心，帮助他们认识到自己独立解决问题的能力。当他们感到安全和有保障时，他们的抗压能力就会变得更强，他们就能更有效地应对青春期的起伏。

3、鼓励表达焦虑，认可孩子的感受：学会倾听与交流，而不是说教或给出建议。

4、鼓励解决问题、鼓励勇敢的行为：与青少年谈论具体的情况，并鼓励他们主动去寻找解决问题或缓解现状的方法，培养应对技能。

5、教导应对焦虑的放松技巧：如深呼吸、肌肉松弛等放松技巧，帮助青少年缓解身体上的紧张感和生理上的不适感，帮助青少年在焦虑时冷静下来。

USLEEP·XIAMEN

结 语

适当焦虑是孩子成长的动力，父母应该帮助孩子学会正确面对学习和生活当中的不确定因素，帮助他们找到适合自己的方式去应对各种心理挑战和焦虑，在力不从心时寻求精神心理科专业医务人员的帮助。