前 言

USLEEP

抑郁症不等于“坏心情”，而是一种心理疾病。去年全国泛抑郁人数超过9500万，抑郁症可防可治，人们应该加强对抑郁症的重视，及时疏解负面情绪。理解、关心、陪伴抑郁症患者，帮助他们渡过低潮 走出黑暗！

“抑郁症”经常说的6句话

一直以来，抑郁症患者都是一个庞大的群体，在我国抑郁症患者约有9000万。但就诊率仅4%，90%的患者根本没有治疗过，因此每约有20万人因抑郁症自杀。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

好烦啊

抑郁症患者会经常用各种方式表达自己很烦，无论什么时间，抑郁症患者会对世界感到失望。

患者会非常的烦躁，有的时候大脑是空白的，患者经常性的睡不着，头发会大把大把的掉，所以大家不要认为经常说烦的人就是在抱怨，也许这个人是真的病了，如果你身边的朋友或家人经常将“好烦啊”这话挂在嘴边，请多一点关心和理解，不要过多埋怨，你的冷漠或许会成为他们致命的毒药。

全都是我的错！

抑郁症患者，通常都是很不喜欢麻烦别人的，也害怕给别人带来过大的负担，所以都喜欢独处，不喜欢走进人群。

他们害怕被别人指责，别人稍微遇到不顺心的，就认为是自己造成的，活的十分的小心翼翼，很怕自己做错事情，不能融入到别人的生活当中，也不愿意别人参与自己的生活。

我真的好累啊！

抑郁症患者属于精神障碍性疾病，但这样的疾病也会影响抑郁症患者的身体健康状况，使他们始终处于情绪低落的状态丧失行动能力，四肢无力，浑身腰背酸痛。

抑郁症患者经常感觉疲惫乏力，甚至出现头晕头痛的状态，身上的不舒服让他们明显感到自己已经生病了，却无法治疗。

活着一点意思都没有

抑郁症患者会逐渐丧失对生活的希望，一些抑郁的心理会让他们心情持续低落，外加周围人异样的眼光，因为这个患者会开始自我否定，陷入绝境，丧失信息，对生活无望，对周围的一切产生排斥心理，觉得活着没有意思。

只要我死了，你们就轻松了

研究发现：抑郁症的典型表现就是处于自我责备状态，他们会将所有的错误都归结在自己的身上，会经常贬低自己的价值，对自己产生无限制的自责。

抑郁症患者认知当中所有的失败都是自己造成的，那也经常会将“如果我死了，你们就轻松了”这句话也就成为许多抑郁症患者的口头禅。

给与抑郁患者关爱和支持最重要

◍ 多听少说：当他们愿意说话时，你就认真听，别打断他们，也别急着给建议。有时候，他们只是需要一个听众。

◍ 找专业的人：劝他们去看看心理医生或者精神科医生。专业人士有办法帮他们找到问题的根源，给出有效的解决办法。

◍ 陪陪他们：在他们愿意出门的时候，陪他们散散步或者做些他们喜欢的事。这会让他们感到不那么孤单，有人在乎他们。

◍ 别小看他们的感受：不要说他们“想太多”或者“太敏感”。抑郁症是真实存在的，不是他们编出来的。

◍ 学点相关知识：了解一下抑郁症是怎么回事，这样你就能更好地理解他们的需求，知道怎么帮他们。

◍ 注意他们的安全：如果他们谈到自杀或者伤害自己，立刻联系专业的心理健康机构，并且确保他们的安全。

◍ 给他们时间：每个人的恢复速度都不一样，别催他们快点好起来。给他们足够的时间和空间，让他们慢慢来。

◍ 照顾好自己：在照顾别人的同时，别忘了照顾好自己。

USLEEP·XIAMEN

结 语

除了遵医嘱积极接受抗抑郁药物等治疗，在专业人士的指导下，合适的锻炼计划也可以作为额外的治疗方式，融入人们的生活，甚至对非抑郁症患者的身心健康也起到促进作用。