前 言

在当今社会，大多数人都会经历一些创伤，但这其中有些人能够从中恢复，而另一些人却无法自拔，陷入深深的痛苦之中。创伤可能来自各种不同的事件，无论是天灾意外、亲友离世、虐待霸凌等等都会给我们带来巨大的痛苦。

创伤性应激障碍（PTSD）通常在重大压力事件之后出现~

创伤性应激障碍（PTSD）

PTSD是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。简而言之，就是“产生了心理阴影”。

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是否有PTSD创伤压力症候群?

可以利用PTSS创伤压力症候群自我检测表自我检测量表，自我筛检是否有创伤后压力反应，当以下5个题目中有5题以上答案为”是”时，建议寻求专业心理咨询协助。

1.您有睡眠困难吗?

2.您会感到忧郁(如伤心、难过)吗?

3.您对突然的声音或未预期的动作会感到惊吓吗?

4.您变得较容易生气吗?

5.当回到突发事件的地方，会不会感到害怕?

6.您的情绪会不会经常容易波动?

7.您会感到身体易紧张吗?

8.您会感到不愿跟其他人谈话吗?

9.您会出现与意外事件相关的噩梦吗?

10.您会有良心不安，对自己责难或感到愧疚吗?

如果这种情况持续超过一个月，并且影响到你的日常生活，那么就需要及时寻求专业帮助，以克服这种困境，重新找回自我。

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PTSD的基本表现

1. 没有安全感，觉得什么都不安全

2. 没办法完全放松，肠胃会不舒服

3. 很难入睡并且醒的很早

4. 讨厌自己，内心有一个恶劣的自我形象

5. 脾气大，有时对人，更多对自己

6. 十分多疑，对他们抱有敌意

7. 容易受到惊吓，精神高度紧绷

8. 试图寻找安全感却找不到

9. 长期极力回避与床上相关的人或事

10. 出现自我毁灭行为

11. 强烈内疚，羞耻感时常出现

12. 伴随消极、抑郁、低落的情绪和认知

应激性创伤的心理治疗

让患者尽快摆脱创伤环境、避免进一步的刺激是首要的，在患者能够接触的情况下，建立良好的医患关系，与患者沟通交谈，对患者进行解释性心理治疗和支持性心理治疗可能会取得很好的效果；要帮助患者建立自我的、有力的心理应激应对方式，发挥个人的缓冲作用，避免过大的伤害。

不要避免和患者讨论应激性事件，而应该让患者详细地回忆事件的经过，患者的所见所闻和所作所为。这样的讨论将有助于减少有些患者可能存在的对自身感受的消极评价。要告诉患者，在大多数情况下，人们面临紧急意外时，不大可能做得更令人满意。

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1. 认知行为疗法

帮助自己确认那些有问题的思维方式，认知疗法可以扭转此类信念。帮自己认识到人不会总是到遭受这样的危险。

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2. 暴露疗法

引导自己反复重述创伤的过程，直到不再对回忆产生恐惧为止。目的是教会自己正视并控制恐惧。

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3.系统脱敏疗法

在回忆较为轻微的创伤性记忆的同时，运用肌肉，肢体和呼吸的渐进放松法调节情绪上、身体上和心理上对于这些创伤性记忆的反应。然后逐步回忆越来越强烈的创伤性经历，并使用放松术调节身体和心理的反应。

结 语

对PTSD患者来说，家人和朋友的支持和理解至关重要。我们要耐心倾听他们的感受，尊重他们的需求，鼓励他们积极参与治疗和康复活动，给予他们足够的关爱和支持。

PTSD虽然是一个严重的心理健康问题，但只要我们勇敢面对，科学调适，就一定能够走出阴霾，重拾阳光。