前 言

USLEEP

现在几乎每个孩子从小就开始接触网络，网课、网络聊天、网络游戏等都与孩子的生活密切相关，那很多家长可能会开始担心，网络会不会给孩子的成长造成不利影响呢？

网络成瘾的危害

其实，网络是把“双刃剑”。一方面，网络的确给我们的生活带来了很多便利。比如，孩子通过网络可以见识到更广阔的世界，足不出户在网络上就可以知晓天下事。

但另一方面，网络也可能带来危害。比如，有些孩子长期沉迷网络不能自拔，对别的活动缺乏兴趣，出现注意力下降、记忆力减退、情绪低落及与社会脱节等情况，甚至有些孩子深陷网络赌博，这都是我们不希望发生的。

对身心健康的损害

网络成瘾可造成视力下降，肩酸腰痛，头痛和食欲不振以及其他症状，这对于成长发育中的中学生来说危害更为严重。网络成瘾还会对其心理造成一定的影响，比如，网络成瘾的中学生一旦停止上网，会产生不安、焦躁、失眠、情绪低落、心情不佳、思维迟钝等症状。长期处于这种状态的中学生自然不能正常地学习生活，严重的会出现人格扭曲，甚至自杀。

对家庭和社会的危害

网络成瘾者的网上乐趣是以支付巨额上网费用为前提的，有些中学生没有独立的经济来源，为了达到上网目的，往往会挖空心思———欺骗、敲诈勒索、偷窃甚至抢劫。

研究发现：抑郁症的典型表现就是处于自我责备状态，他们会将所有的错误都归结在自己的身上，会经常贬低自己的价值，对自己产生无限制的自责。

抑郁症患者认知当中所有的失败都是自己造成的，那也经常会将“如果我死了，你们就轻松了”这句话也就成为许多抑郁症患者的口头禅。

上瘾者自身因素

国内外调查显示，性格内向敏感、交际困难的人容易上网成瘾。当前中学生面临沉重的学习压力， 无论在学校还是在家中都很难保证有真正属于自己的空间，因而很容易在网上寻找属于自己的港湾。

许多中学生把网络世界当成逃避现实的地方， 当他们家庭不和睦或生活学习中遇到不顺心的事情时，就会到网吧中去宣泄。

网络成瘾的干预模式

心理干预

网络成瘾与药物成瘾既有相似之处，又有很大差别,心理上对网络的依赖，需要从心理层面进行治疗和干预。研究发现，对青少年网络成瘾仅采取控制上网频率、缩短上网时间的措施，只能治标而不能治本。他们之所以滥用网络，是因为对网络有错误的认知观念和行为，因此，对他们进行有效的心理干预是非常重要的。

认知干预

◍ 认知重建：

对网络成瘾青少年采取“导”而非“堵”的态度，引导他们充分认识网络成瘾后的严重后果，改变其顽固的不合理认知观念，如“游戏真棒”，“上网真好玩”，“再没有比上网更刺激的事了”等，使其能够端正上网动机，改变对网络的态度。

◍ 自我提醒：

要求网络成瘾青少年将上网的利弊按程度轻重排好顺序列在一张对称的纸上，每天做思想斗争10～20次，每次3～5分钟，尤其是在网瘾发作时更应如此。

◍ 想象法：

让网络成瘾青少年想象上网成瘾后的种种严重后果，如成绩下降、被同学看不起、被别人羞辱、对不起父母和亲人等，在网瘾发作时让“理想自我”和“现实自我”进行辩论，让内心的道德感、责任感与罪恶感、失败感斗争，从感情上战胜自己，痛下戒除网瘾之决心，增强自己的戒网动机。

◍ 自我暗示：
当网络成瘾青少年出现上网的念头时反复进行自我暗示，如“不行，现在应该学习，等周末再说”、“我一定能戒除网瘾”，每当自己抵制住了诱惑，认真学习，度过了充实的一天后，就进行自我鼓励，这样不断强化，形成良性刺激，加强自己的意志，使上网欲望得到抑制。

社会干预

青少年网络成瘾不仅是行为问题，同时也是社会问题，故应通过学校、家庭、社会三者的联动，预防和减少青少年网络成瘾现象的发生。

学校干预

学校是青少年最主要的学习和生活场所，因此学校对于预防和减少青少年网络成瘾起着非常重要的作用。

USLEEP·XIAMEN

结 语

除此之外，家长还应鼓励孩子建立良好的人际关系。让孩子多和同学、朋友交流，通过现实生活中的正常人际交流获得积极的心理支持。