前 言

USLEEP

或许许多人都觉得抑郁症很遥远，但据《国民抑郁症蓝皮书》显示，我国患抑郁症的人数达到了9500万人。也就是说，每15个人中，就有一个人是抑郁症患者。而在每年自杀的28万人中，有40%的人患有抑郁症。

抑郁症的7个迹象

经常莫名地情绪低落

比如学习压力大，或者和别人发生了不愉快的事情，或者被人伤害了等等，这些生活中的负面事件都会导致我们焦虑，烦躁，情绪低落。

抑郁的最明显特征，就是心境低落，也即显著而持久的闷闷不乐。

有事闷在心里

遇到不开心总是默默承受，独自去扛的人，只是在积累情绪，而不是化解情绪。

换句话说，他们只是在用消沉替代不开心。时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感。

对原本感兴趣的事情丧失兴趣

当一个人保持着一些兴趣爱好的时候，TA也就保持了感受和体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。

相反，如果一个人对周围的人和事越来越没有兴趣，总是觉得索然无味的时候，就会失去对生活的热情。简单来说，就是快感丧失。

悲观角度看待事物

有一句调侃的话是：没有困难，制造困难也要上。用在这里就是：没有不好的事情发生，也要制造不好的事情让自己不开心。

客观地说，这并非是一种主观上的故意，而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果。

它会让人对经历的事情总是持消极的态度，感觉到无望，甚至是绝望，从而感到抑郁。

经常自责和自罪

当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。

最后，他们会默认自己是有罪。既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？

越来越宅

总是感觉与人打交道很累，不知道怎么说话，也不知道怎样和人交流，就可能会选择从关系中退出，慢慢把自己封闭起来，尽量不出门，躲在家里。这样的人是抑郁症的高发群体，宅和茧居也是抑郁的一个典型表现。

有过或经常闪现自杀的念头

当一个人总是对你抱怨，或指责你时，你会很烦躁，很不开心。时间久了，有的人就会想自己活得很多余，没有意义。当一个人有过自杀的念头时，就要警惕了；

而当这种念头经常出现，就需要格外地注意，这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。

USLEEP·XIAMEN

结 语

良好积极的社交网络，能够帮助个体缓解压力，从而降低抑郁水平。当一个人感受到支持与接纳时，内心的不安与孤独都会减轻许多。因此，陪伴能有效帮助患有抑郁症的朋友。最重要的是告诉他们，“你需要的时候，我一直都在。”