前 言

USLEEP

“小孩能有什么心事?”

“小孩的心事多着呢！你真正了解过吗？”说完孩子控制不住地流眼泪，这是上初中的孩子第一次对妈妈大声怒吼，妈妈那时才发现，儿子情绪不稳定已经持续了一段时间。

回想升入初中的这几个月，妈妈发现，儿子的话明显变少，总是皱着眉头，控制不住地流泪，并且睡眠不好。 妈妈带孩子来到医院，与医生沟通后，被确诊为抑郁症。

青少年抑郁症出现的4个线索

目前青少年最容易出现的心理问题是抑郁情绪，但抑郁情绪不等于抑郁症，可能只是某一阶段的情绪问题。与成年人相比，青少年出现抑郁情绪往往有以下4个线索。

生活事件线索

生活、学习环境改变，导致人际关系、学业压力增加，都可能让孩子出现适应困难。

行为线索

外表改变如穿衣突然变得灰暗、发型的过大变化；交际改变如不愿意去接触他人、总觉得自己不够好；行为异常如把自己心爱的东西交予他人。这些行为一般较隐蔽，不易被发现，且经常被定义为“内向”而被忽略。

情绪线索

紧张，敏感，过度解读别人、过度解读某件事情、过度看重别人对自己的评价，情绪不稳定，容易发脾气、有冲动行为，如自伤、摔东西。

躯体线索

情绪躯体化表现更明显，即孩子的异常情绪通过躯体不适表现出来，比如疼痛、乏力、食欲不好，睡眠差、体重减轻等。

当孩子存在心理问题时，不一定每条线索都会出现，有的孩子会在某一方面出现问题，但是这些线索往往都是叠加在一起的。出现以上问题时，需要引起家长及学校的高度重视。

抑郁期，缓解焦虑和失眠的方法

一般来说，当父母意识到孩子抑郁时，孩子就已经进入到了抑郁发作期，在这个阶段，孩子可能会出现焦虑、失眠等现象，父母应该给予孩子足够的关注和支持。

心理治疗

专业的心理治疗，如认知行为疗法，能帮助孩子改变负面思维模式，减轻焦虑。

运动

鼓励孩子进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，能释放内啡肽，缓解焦虑，改善睡眠。

健康饮食

保持均衡的饮食，避免摄入过多刺激性食物和饮料。

放松技巧

教孩子一些放松的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

规律作息

建立规律的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境。

社交支持

鼓励孩子与亲朋好友交流，获得情感支持。

兴趣爱好

引导孩子参与自己喜欢的活动，转移注意力，缓解压力。

USLEEP·XIAMEN

结 语

如果抑郁症状没有得到很好的改善，千万不要任由其发展下去，这时就必须要积极寻求更为专业的治疗，专业的心理医生可以从更为专业的角度帮助你走出心理阴影，打开心扉。