前 言

USLEEP

青少年时期是人生中一个重要的阶段，伴随着身体和心理的变化，他们会经历情绪的起伏和波动。焦虑情绪可表现为紧张、恐怖等，这种情绪波动可能会影响他们的日常生活、学习、社交关系。

青少年焦虑障碍

焦虑情绪本身并没有任何问题，实际上，它还是我们生活中非常必要的一种情绪。作为一种指向未来的情绪，它是指对潜在威胁的不可控的感觉而做出的情感反应，包括担忧、害怕、尴尬、惊恐等。它通常会带来两种行为反应，应激或者是回避。如何帮助孩子缓解焦虑首先，要深入了解孩子的内心世界，明确他们焦虑的原因。

患有焦虑障碍的孩子在以后的生活中患抑郁、自杀行为 、酒精和物质使用障碍以及学习困难的风险增加。人们能够遗传焦虑倾向。焦虑的父母往往生育焦虑的儿童。

青少年焦虑的原因

◍ 生理变化：

青春期是一个人身体发育和激素水平波动的关键时期。这些生理上的变化可能会影响大脑的结构和功能，导致情绪调节和应对压力的能力减弱，从而增加焦虑的风险。

◍ 学业压力：

高标准的学业要求、频繁的考试、同龄人之间的竞争、升学压力以及对未来职业生涯的迷茫，都可能使青少年感到无所适从，进而引发焦虑情绪。

◍ 社交困扰：

同伴关系、恋爱压力以及受欢迎程度等社交问题，都可能使青少年感到焦虑和不安。

◍ 自我评价压力：

少年常常对自己的外貌、性别认同、身份定位、学业成绩和社交能力进行过度的自我评价，容易陷入焦虑和自卑的情绪中。

◍ 家庭环境：

良好的家庭支持对青少年的心理健康至关重要。然而，家庭冲突、家庭成员的心理问题和经济困难等压力会导致青少年产生焦虑情绪。

◍ 社交媒体的影响：
现代科技的普及使得青少年更容易沉迷于社交媒体和网络游戏等虚拟世界中，容易使他们陷入不健康的比较。过度使用社交媒体不仅影响睡眠质量，还减少了面对面交流的机会，这些都可能加重青少年的焦虑感。

有哪些治疗方案

家庭应对儿童焦虑症的策略

如果怀疑孩子患有焦虑症，向心理健康专家咨询是必不可少的。我们必须明白，孩子可能出现的焦虑问题并不孤立于家庭环境，家庭调节自身情绪的方式与儿童焦虑症有很大关系。

当我们还是孩子的时候，情绪调节是通过参照物来实现的。小孩子是通过父母来调节情绪的。因此，减少焦虑的策略主要涉及父母和照顾者。

因此，成年人带孩子去治疗，需要父母一起参与，缺乏家庭参与会阻碍系统的治疗工作。

陪伴青少年焦虑的策略

沟通是支持的支柱。在家庭环境中，如果青少年没有足够的信心敞开心扉，对发生在他们身上的事情发表意见，那么就很难提供支持，因为这个年龄段的隐秘性会对他们不利。自信的沟通包括让他们意识到成年人的担忧，父母可以告诉青少年他们很担心，他们愿意随时倾诉。

另一种方法是建议进行治疗性写作。也就是说，通过写作来疏导发生在他们身上的事情。

环境是提供帮助的关键

焦虑症不能归咎于单一原因，尤其是对于儿童和青少年而言。在安全依恋的基础上进行开放、自信的家庭沟通，至少可以降低孩子经历极度焦虑状态的风险。

通过不同的方法，心理学家可以提供压力管理、放松、呼吸和正念技巧。心理学家还能与儿童或青少年一起解决导致焦虑的特定情况，帮助他们改变消极的思维模式和认知扭曲。

USLEEP·XIAMEN

结 语

青少年的焦虑症是一个需要关注的问题。家长、教师和社会应该共同努力，为孩子提供支持和帮助，帮助他们克服焦虑症状，实现身心健康的发展。