前 言

在数字时代，网络已成为我们生活中不可缺的一部分，尤其对于青少年而言，网络更是学习、娱乐、社交的重要平台。然而，随着网络的普及和应用的多样化，青少年网络成瘾问题日益凸显。

青少年网络成瘾

据中国互联网络信息中心发布的最新统计报告，我国青少年网民数量庞大，且上网时间持续增长。长时间沉迷于网络游戏、短视频等网络活动，不仅影响了青少年的学业和社交能力，还对他们的身心健康造成了严重威胁。

过度使用网络导致的视力下降、颈椎问题、睡眠障碍等健康问题屡见不鲜，而心理上的焦虑、抑郁、自我封闭等问题更是令人担忧。

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青少年网络成瘾的征兆

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时间过度消耗

将大量时间花在上网上，超过了正常范围。整天沉迷于网络，无法自主地控制上网时间。   

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对学习和生活失去动机

厌学、逃学，对以前感兴趣的事情失去兴趣，不愿与人接触交流，整天沉迷于网络。

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情绪变化

表现为情绪不稳，焦虑，抑郁，烦躁不安，冲动易激惹。

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戒断症状

强制中断上网，会表现为空虚、无聊、烦躁不安、抑郁，会出现摔物、吵架、打人、寻死觅活等冲动行为。

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生理变化

长时间过度使用互联网可能导致包括失眠、头痛、体重下降、食欲改变、眼疲劳、颈椎痛等。

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负面情绪

用上网来应对现实生活中的负面情绪，遇到不愉快的事就选择上网等。

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家长如何有效干预

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加强沟通与引导

家长应与孩子构建良好的沟通桥梁，积极倾听孩子的心声与感受，深入了解他们内心的需求与渴望给予接纳与理解。使他们愿意分享更多的想法与感受。同时关注孩子的网络使用行为，通过引导教育，帮助他们形成健康、理性的网络观念。

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制定规则与监督

与孩子一起制定网络使用规则，明确上网时段与适宜内容，培养自律习惯。家长应强化监督，远离不良信息侵扰。将电子设备置于公共区域，共同筛选网站与游戏，增进亲子互动。亲子约定上网时长，洞悉孩子心声，引导其安全健康上网。

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增强网络使用素养

教育孩子需注重网络安全与责任感，教会他们识别风险，保护隐私信息。培养良好的网络习惯，如合理安排上网时间，规定学习优先，再适度上网。

倡导网络交友需谨慎，手机睡前远离床边并关机，计算机置于公共区域监督使用。利用智能路由器与APP管控上网时长、时段与内容，共创安全健康的网络环境。

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丰富课外活动

鼓励孩子参与线下活动，如体育运动、艺术创作、社交聚会等，减少对网络的依赖，培养孩子的多样兴趣，提升孩子的成就感、价值感、愉悦感，避免单一的快乐来源。

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树立榜样

家长自身应减少不必要的网络使用，为孩子树立良好的榜样。

结 语

家长作为孩子的第一任老师，应密切关注孩子的网络使用行为，加强沟通、制定规则、提供替代活动、增强网络素养，并在必要时寻求专业帮助，使青少年建立健康的网络使用习惯。让我们携手努力，为青少年的健康成长保驾护航！