前 言

16岁高二女孩患有“广泛性焦虑障碍”，害怕跟陌生人接触、上课不能专心、坐立不安、伴有手脚颤抖，通过跟***交谈得知孩子学习很好，一次意外受伤，落下学业，给自己施加学习压力过大，导致目前出现一系列症状。

青少年焦虑的7个“信号”

注意力无法集中

厌学孩子上课无法集中精力，被内心的不安、焦灼感所困扰，无法专注于学习、深入的思考学习内容。心理受到打击，从而对学习失去信心，并会发展为讨厌学习。

精神无法放松

肌肉酸痛或头痛焦虑常常使人无法放松，而使肌肉和神经长期处于紧张和警戒的状态。因此长期慢性的焦虑非常容易导致肌肉酸痛或头痛。很多孩子虽然不会直接告诉父母“我很焦虑”，但是可能会以抱怨躯体不适的方式来表达自己的情绪痛苦。

肠胃易激惹

腹泻（肠易激惹）胃肠是对紧张情绪非常敏感的器官，在遭遇压力时，敏感的人的肠胃也会做出一些反应，比如腹痛（痉挛）、腹泻。

长期疲劳

容易疲劳长期的紧张焦虑通常会带来耗竭的感觉，因为大部分的心理能量都消耗在情绪的痛苦和穷思竭虑之中了。焦虑症的患者通常会想很多（比如反复想自己做得不够好，是个失败者）。

做事效率受影响

做事情没有效率由于受到心理焦虑障碍的影响，孩子做任何事情都会失去内心的动力，产生学不明白、做事马虎等特征。

拖延行为

拖延行为有的孩子应对焦虑的方式是拖延。拖延是一种非常常见的逃避焦虑感的策略，尽管它长期来看会带来不良的后果，但是在焦虑带来巨大的情绪痛苦的当下，用拖延的方法逃避掉痛苦。

易发脾气

易发脾气焦虑这种内在紊乱的、烦躁的情绪，会使一些青少年的情绪变得易激惹，使他们更容易不耐烦、愤怒和乱发脾气。

如何缓解青少年焦虑

培养良好的应对能力

帮助青少年培养有效的应对技巧，如设定合理的目标、学习应对负面情绪的方法等。

提供支持和理解

家长、教师、亲密朋友的支持对青少年的情绪和心理健康至关重要，表达理解、尊重和关心的态度，与他们建立良好的沟通渠道。

增强自我意识

帮助青少年了解自己的情绪和需求，鼓励他们进行自我反思，促进积极的自我认知和自尊感。

拥有健康的生活方式

培养良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的身体活动。这些健康的生活方式有助于缓解焦虑情绪和增强应对能力。

寻求专业帮助

对于一些严重的焦虑问题，寻求专业帮助是非常重要的。医生可以提供有效的药物治疗、心理治疗和物理治疗，帮助青少年缓解焦虑并学习有效的应对策略。

结 语

青少年焦虑是一个普遍存在的问题，对他们的心理健康和生活产生重要影响。让我们共同关注青少年的心理健康，帮助他们提高心理韧性，为他们创造安全、支持和良好的成长环境。