前 言

USLEEP

他们总是面带微笑彬彬有礼，看似无异于其他孩子，但却能在心理医生的引导下，倾诉内心压抑已久的痛苦和悲哀。

孩子的反差表现让家长感到困惑和迷茫，他们是不是为了逃避什么，而装出来的呢？其实不然，因为有一种抑郁叫微笑型抑郁。

微笑型抑郁的高发人群

微笑抑郁症（Smiling depression），属于抑郁症的一种特殊类型，是指一个人在外表上看起来快乐、积极、正常，但内心却感到沮丧、孤独和抑郁的一种心理状态。这种抑郁症的患者常常能够隐藏自己的真实感受，因为他们担心展示出自己的抑郁情绪，会被他人误解或被视为弱点。

需要强调的一点是，抑郁不等于抑郁症，微笑抑郁也不等于微笑抑郁症。

高社会赞许人群

有的学生过于在乎他人对自己的态度、看法和评价，过度要求自己在他人面前保持良好形象的学生，可能更容易受到微笑抑郁症的影响。因为他们习惯于在社交场合中表现出积极、快乐外表，但内心却常因为高压力而感到沮丧和抑郁；

完美主义者

那些对自己有极高要求和过度自我批评的学生，常常会感到内疚和不满足，可能更容易陷入微笑抑郁症的状态；

追求高成就者

那些在外界看起来很优秀的学生，他们可能承受着来自外界的压力和期望，同时感受到内心的孤独和不满足；

高度自我掩饰的人

些自我防御和掩饰水平高的学生，倾向于隐藏自己的真实感受，不愿意向他人展示自己的脆弱和困扰，更容易受到微笑抑郁症的影响；

高压力人群

那些承受巨大学业压力、考试压力、升学压力、人际压力，以及就业压力的学生，持续的紧张可能导致内心的沮丧和情绪困扰，但他们仍然需要在外部保持良好的形象。

正确面对微笑型抑郁

1、接纳自己的情绪，不要否认自己的感受，或者是出现自责的情绪。

2、寻求有效的支持，与关系亲密的人分享自己的负面感受，让他们理解并提供支持和鼓励。

3、定期运动，保持正常的作息和良好的睡眠习惯，避免不健康的生活方式。同时可以做一些如正念冥想等类似的放松活动，以舒缓压力和焦虑。

4、寻求专业的帮助，让专科医生给予专业的评估以全面了解自己的病情，并积极接受专业的指导和治疗，以尽快处理和缓解抑郁情绪带来的负面影响。

USLEEP·XIAMEN

结 语

预防微笑抑郁症是一个综合性的过程，如果你感到困扰或担忧，最好咨询专业的心理健康专业人士，以获得个性化的建议、支持和治疗方案，帮助你处理情绪问题并预防微笑抑郁症的发生。