前 言

USLEEP

节假日期间，有些家长为了片刻清静，大手一挥，手机、平板全奉上；另一方面又担心孩子沉迷网络，被网瘾“拿捏”。那么，网瘾到底有多“毒”？

网瘾究竟有多 “毒”？

生理影响

长时间盯着电子屏幕，久坐不动，吃饭没胃口、不规律，体重直线下降甚至肠胃都出问题。晚上睡不好，翻来覆去像个烙大饼，白天起不来，像个熊猫哈欠连连，身体状态越来越差。

心理影响

可能变得焦虑、抑郁，注意力涣散，做事心不在焉，整天无精打采，对什么都提不起兴趣。

社会影响

最糟糕的是，孩子可能会分不清现实和虚拟世界，把游戏里的规则套用到生活中，影响道德观念和人格发展。因为网络的使用回避正常社交，躲在房间里不出门，觉得网上的自己才是真正的自己。

避免孩子网络成瘾，家长这样做

了解沉迷原因

实际上，如果发现孩子对网络游戏上瘾，家长首先应该了解其原因。研究显示，孩子游戏上瘾，大多是因为现实世界压力太大，这也是疏解压力的一种办法。如果家长能和孩子谈谈心，了解孩子是否是压力大了就会想到玩游戏、压力的来源是什么，这也是帮助孩子舒缓压力的一个过程。

管理孩子上网时间

在上网这件事情上，需要把制定规则的权力交给孩子，把监督执行的功能留给自己，与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。

引导孩子正确使用网络

家长应该试着陪孩子一起上网，并在这个过程中让孩子明白一点：虚拟世界确实是一个丰富多彩的世界，但不是只有精彩的游戏而已。

比如当孩子做完作业后，可以在网络上和一些小朋友聊天，也可以在网上听歌、看视频。当然还可以查到很多有用的资料，要让孩子学会利用网络的丰富资源。

给孩子寻找新的寄托

家长平时可以留心孩子的兴趣，创造机会和条件让孩子能发展自己的兴趣、享受其中的快乐。当孩子有了自己的兴趣爱好时，花在游戏上的时间自然就减少了。

USLEEP·XIAMEN

结 语

孩子使用电子产品也不全都是坏处，如果家长能在内容上把把关，挑选一些优质的教育资料，把电子产品变成扩展孩子眼界的渠道，也是一个好方法。