前 言

USLEEP

《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；50%的抑郁症患者为在校学生。青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。

青少年抑郁症4个原因

睡眠不足

保持充足的睡眠对维持心理健康有着重要的作用，大脑中额叶-边缘皮层是负责调节负面情绪的中枢区域，睡眠不足时也会导致大脑中额叶-边缘皮层的连接性减弱，进而导致大脑处理负面情绪不及时。现在很多青少年学习压力大，作息不规律，无法达到9小时睡眠，也会增加抑郁症的发病率。

人际关系

当一个孩子缺乏爱的滋养时，他在同伴关系中常常表现出自卑、孤独，并容易被边缘化，甚至可能成为霸凌的对象。这些经历会进一步加深孩子的创伤，导致更严重的心理问题。

家庭关系

许多抑郁的孩子来自不完整的家庭，可能是因为父母离异、留守孩子或家庭关系不和睦。在这样的家庭中，充满了愤怒、攻击和冲突，孩子往往会把问题归咎于自己。此外，一些父母自身存在情绪问题，无意中将抑郁、悲伤和愤怒传递给孩子。

学业压力

青少年因为学业负担重、竞争压力大都容易引起抑郁症。如今在教育上可能还存在“以分数论英雄”的传统观念，这容易影响青少年情绪变化和心理健康。

他们难以客观地对待学业上成绩的浮动，影响对自我价值的判断。一味地只追求成绩，学业压力陡增就感觉到不自在，容易烦躁，不良情绪得不到舒缓的机会就容易患抑郁症。

如何防治青少年抑郁

青少年自身方面

积极进行体育锻炼，提高身体素质，合理作息，这是预防抑郁的重要因素。主动学着去识别和表达自己的情绪，学习有效的问题解决方式和积极的归因方式，寻找适合自己的解压方式，培养自信，树立高自尊，建立和维持友谊。

家庭方面

父母是孩子最直接的养育者，可以在婴儿早期学习如何与宝宝建立安全的依恋关系，在儿童早期开始注重对孩子良好心理品质的培养。

社会支持

我们每个人都是从青少年时期走过来的，那个时候存在的迷茫、无助，如果没有及时引导和宣泄可能都会成为后期的痛苦和绝望。所以青少年问题应值得我们个人关注。

到专业医疗机构就诊

如果最终确诊为抑郁症，那么就需要到专业医疗机构就诊，配合相应治疗。

USLEEP·XIAMEN

结 语

青少年抑郁症的治疗是一个长期且综合的过程，需要医院、家庭和学校的共同参与。治疗固然重要，但后续的心理支持和环境调整同样不可忽视，只有这样才能有效防止病情反复发作，帮助孩子走出心理阴霾。