特定恐惧症的个体极端地害怕特定的物品、地方或场所，尽管他们并不像感受的那么有害。他们可能知道，他们的害怕超出了任何实际的危险，但是他们还是难以平静下来。

（1）对于特定的事物或情况，如飞行、高处、动物、针头、血液等产生显著的害怕或焦虑，儿童则可能表现出哭闹、呆愣、发脾气或过度的依恋。

（2）所恐惧的对象几乎总是能立刻导致害怕或焦虑。

（3）主动回避所恐惧的对象，即便能够忍受，也难免强烈的害怕或焦虑。

（4）害怕或恐惧感与实际的危险以及所处的社会文化环境不相称。

（5）这种害怕、焦虑或回避的现象持续至少6个月。

（6）害怕、焦虑或回避的现象导致自身的痛苦，或损害了生活、工作等功能，如无法正常使用交通工具出行、无法完成工作内容、无法完成学业等。

通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练，可以帮助患者缓解紧张和焦虑的情绪。例如，在感到恐惧时，慢慢地深呼吸，感受空气进入肺部的感觉，然后慢慢地呼气，放松身体的肌肉。

当面对恐惧源时，患者可以尝试转移注意力，如想一些愉快的事情、听音乐、做运动等。通过转移注意力，患者可以减少对恐惧源的关注，从而缓解恐惧情绪。

这是一种常用的心理治疗方法，通过逐步暴露患者于恐惧源，帮助患者逐渐适应和克服恐惧。例如，对于害怕蜘蛛的患者，可以先让患者看蜘蛛的图片，然后逐渐接近真实的蜘蛛，直到患者能够面对蜘蛛而不感到恐惗。