春季气温多变、气压低，影响人体内分泌和神经系统。生物钟适应季节变化时可能短暂失调，导致焦虑。气温突变时，血清素、多巴胺等激素波动，失衡易引发焦虑。

春季日照增强，过强或变化快的光照干扰褪黑素分泌。褪黑素调节睡眠和情绪，光照异常致其紊乱，使春季情绪波动、焦虑增加。

春季花粉高峰期，过敏体质者接触花粉后引发免疫反应，出现不适，影响生活并增加心理压力，诱发或加重焦虑。

春季人们设定目标，面临家庭社会期望增加；难以达标或遇困难时易焦虑；职场业绩考核、学业挑战等成为焦虑导火索。

1、抗焦虑药物：

遵医嘱可服抗焦虑药，快速缓解症状，改善睡眠，但长期使用需谨慎，以防依赖和副作用。

2、抗抑郁药物：

部分抗抑郁药物也对焦虑症有治疗效果，它们通过调节大脑中的神经递质水平，从根本上改善焦虑情绪，且副作用相对较小，适合长期治疗。（需谨遵医嘱服药）

斯坦福高速神经调控疗法作为一种前沿的物理治疗手段，在焦虑治疗领域崭露头角。非侵入性刺激大脑特定区域，如前额叶皮质，调节失衡的神经活动，缓解焦虑。

1、规律作息：

固定睡眠起床时间，建议晚10-11点睡，早6-7点起。

2、合理饮食：

均衡饮食，增维生素B、Omega-3食物，减咖啡因、酒精。

3、适度运动：

每周至少150分钟中等强度有氧运动，分泌内啡肽，缓解焦虑。