春季气温回升但昼夜温差大，干扰人体生物钟，使体温调节系统需不断适应，导致内分泌失衡，影响褪黑素分泌。褪黑素是调节睡眠的重要激素，其变化易致入睡难、睡眠浅等问题。

春季日照增长，影响生物钟。早晨光线早抑制褪黑素，使身体早醒；夜晚天色晚，大脑难入眠，打乱睡眠节奏。

春季新陈代谢快，肝火旺，扰乱心神，致情绪烦躁，影响睡眠。同时，激素水平变化，如甲状腺激素，影响神经系统兴奋性，导致睡眠问题。

斯坦福加速智能神经调控疗法运用先进的神经科学技术，通过对大脑特定区域的精准刺激，调节神经递质的平衡。同时，该疗法还能调节血清素的水平，血清素不仅能改善情绪，还与睡眠调节密切相关，合适的血清素水平有助于稳定睡眠周期。

顺应昼夜节律，春季早睡早起，固定作息。创造舒适睡眠环境，调室温，遮光线，选舒适寝具。适度运动，白天为宜，避免睡前剧烈运动，如晨散步促睡眠。

春季多吃助眠食物，如小米、酸枣仁、牛奶。避免咖啡、茶、辣椒等刺激性食物，以免加重肝火，影响睡眠。

春季放松身心，可冥想、深呼吸。调节情绪，保持积极，听音乐、阅读等舒缓情绪，如巴赫音乐助眠。