引言

有的朋友长期无法从失恋的痛苦中走出来，甚至出现不食不眠、闭门不出、轻生自杀等症状，影响到工作学习生活，要警惕患上抑郁症的可能。

我们要做的是快速走出失恋的阴影，让失恋变得有效，最终走向成熟、勇敢再爱。

如何走出失恋致抑郁的阴影

1、正视接纳情绪

允许失恋后抑郁情绪释放，别压抑悲伤。找时空哭泣、倾诉。思考抑郁根源，如未来落空或亲密关系丧失恐惧，剖析后调整，如制定新生活计划找方向。

2、心理调适

改变思维，视失恋为成长机会，反思自我。设短期与长期目标，如学新技能、工作成就等，转移注意力，获成就感，提升自信，缓解抑郁。

3、生活方式调整

规律作息，保证充足睡眠以稳定情绪。适度运动，如跑步、游泳等，分泌内啡肽改善情绪的积极作用。健康饮食，多摄入B、D族维生素及ω-3脂肪酸，减少高糖高脂食物，调节情绪。

4、寻求支持与帮助

与亲友倾诉获情感支持，缓解抑郁。抑郁严重时，寻求专业心理咨询，通过专业方法恢复心理健康。

结语

爱情其实与生活中其他事一样的道理：有得也会有失。普天之下，皆是如此。尽量从容合理面对和接纳这些得与失，以平常心努力把自己的生活过得好好的，便是应对法宝。