前言
小莉在高一下学期时，行为逐渐出现异常。她对上学表现出抵触情绪，常以身体不适或情绪不佳为由请假，在课堂上频繁发呆走神，学习成绩因此急剧下滑。随着时间推移，她的情况愈发严重，时常对着窗外默默流泪，甚至会突然歇斯底里地抓头发、捶打自己的脑袋。母亲张女士察觉到女儿的异样，赶忙带她前往医院检查，结果被确诊为中度抑郁和重度焦虑。
焦虑与焦虑症有什么不同呢？
焦虑是人的一种情绪反应和心理功能，是人类与生俱来的一种情绪，它的具体含义包括两个方面，一是个体面对客体或者环境威胁时的情绪反应或心理冲突；一是个体对来自自身的欲望或冲动的压抑的情绪反应。 时间持续 就是焦虑持续的时间有多长，判断是否是焦虑症要看焦虑时间有没有超过两个月，如果超过就可以作为一个判断指标。 严重程度 让患者感到心理痛苦的程度或显示心理行为有没有异常，他能不能自己摆脱焦虑情绪，如果患者能够自己摆脱，或通过他人的帮助摆脱焦虑情绪就不是焦虑症。 社会功能 在出现焦虑情绪表现以后，对其学习、生活和工作的影响有多大；虽然有焦虑情绪，但在学习上、人际交往、工作丝毫没有受到影响。 应对焦虑的策略 认知行为疗法（CBT） 这是一种常用的治疗方法，帮助患者识别和改变导致焦虑的负面思维和行为模式。 放松技巧 包括深呼吸、冥想、瑜伽等，这些可以帮助缓解身体的紧张反应，从而减轻焦虑感。 逐步暴露法 特别适用于对特定对象或情境有恐惧的个体，通过逐渐、系统地面对恐惧情景来降低焦虑反应。 调整生活方式 保持规律的生活习惯，如规律的睡眠、健康饮食和定期运动，这些都对缓解焦虑有积极作用。 严重程度 当个人应对策略无法有效管理焦虑时，应寻求心理健康专家的帮助。
结 语 焦虑障碍虽然挑战重重，但通过正确的方法和适当的支持，是完全可以被管理和克服的。教育和意识的提升是帮助那些受困于焦虑障碍的人重获自由的第一步。