前言
夜深人静，万籁俱寂，13 岁的小红却瞪大双眼，望着天花板，毫无睡意。原本活力满满的她，因睡眠障碍，白天精神萎靡，生活和学习都被搅得一团糟，她的睡眠困境究竟该如何破局？
常见的睡眠障碍有哪些？
失眠症1、慢性失眠症：
指睡眠潜伏期超过30分钟，睡眠浅或维持困难，早醒，总睡眠时间少于6.5小时。
2、短期失眠症：
症状每周至少出现3次，并伴有日间功能障碍。
与睡眠有关的呼吸障碍
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS）：
睡眠期间上气道部分或完全阻塞，导致睡眠中呼吸暂停，引起白天嗜睡、夜间鼾声大作等症状。
中枢性障碍
1、发作性睡病：
特点是不可抗拒的发作性睡眠，可能伴有猝倒症、睡前幻觉或睡瘫。
2、特发性嗜睡症：
长期警醒程度低，导致白天过度嗜睡。
运动障碍
1、不宁腿综合征（RLS）：
强烈的、几乎不可抗拒的活动腿的欲望，主要发生在傍晚或夜间。
2、快速动眼睡眠行为障碍（RBD）：
REM睡眠期肌肉迟缓消失，出现与梦境相关的复杂运动。
昼夜节律有关的难题
1、时差变化综合征：
跨时区旅行导致的睡眠节律紊乱。
2、倒班工作诱发的睡眠障碍：
长期倒班工作可能破坏正常的睡眠-觉醒周期。
睡眠障碍如何治疗？ 非药物治疗 1、调整作息： 保持规律作息，按时上床睡觉和起床，周末和节假日亦同。 2、改善环境： 确保睡眠环境安静舒适，温度光线适宜，使用舒适寝具。 3、放松心态： 睡前避免兴奋紧张，可通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松。 4、避免不良习惯： 睡前不用电子产品，不喝刺激性饮料。适度运动：日间运动助眠，睡前避免剧烈运动。 物理治疗 斯坦福加速智能神经调控疗法(SAINT)精准靶点高效治疗相关睡眠障碍，具有精准定位、显著疗效和较少副作用等优点。适用于对传统药物治疗无效或效果有限的睡眠障碍患者，如失眠、抑郁症、伴睡眠障碍等。 （患者在使用斯坦福进行治疗） 药物治疗 如果失眠是由抑郁症或焦虑症等心理疾病引起的，可以在医生指导下使用抗抑郁或抗焦虑药物。
结 语 无论年龄性别、身处何方、从事何种职业，关注睡眠就是关注健康，拥有健康才能拥有一切。失眠问题要重视，拥有良好睡眠，与健康同行。