引言
16 岁的晓峰（化名）是一名高一学生，原本阳光开朗的他，最近却变得无精打采。课堂上，他常常眼皮打架，老师提问时也总是反应迟钝。
原来，近几个月来，晓峰每晚都在床上辗转反侧，难以入眠。好不容易睡着了，又会频繁惊醒，睡眠质量极差，这严重影响了他的日常生活和学习状态。
青少年睡眠障碍的表现
入睡困难 对于成年人来说，超过30分钟无法进入睡眠状态即为入睡困难。而对于孩子来说，入睡的时间应该少于20分钟，超过20分钟还无法入睡，即为入睡困难。 睡眠维持难度 对于成人来说，晚上睡觉中间醒过来一次问题不大。但对于孩子来说，正常情况下睡眠中间应该不会醒过来，如果会醒而且次数大于2次，那就是睡眠维持困难。 早醒 对于中年人来说，晚上睡觉中间醒过来一次问题不大。但对于孩子来说，正常情况下睡眠中间应该不会醒过来，如果会醒而且次数大于2次，那就是睡眠维持困难。 睡眠差 有些孩子睡觉时整晚都在做梦，或者说梦话，甚至梦游。或者睡眠十分浅，一点很小的响动也能使其苏醒，这些都是睡眠质量差的表现。 如何摆脱睡眠障碍 心理治疗 1、认知行为治疗： 研究证明认知行为治疗在控制焦虑和睡眠障碍方面具有较好的效果。 2、正念与冥想： 药物治疗 当认知行为疗法无效或效果不显著时，可采用药物治疗。药物治疗通常只用于儿童青少年慢性失眠，需要在医生监测、指导下使用。
正念冥想可以与失眠的认知行为治疗相结合，可改善夜间失眠症状。
结 语 青少年正值身心迅速发展的关键时期，需要家长、学校和社会共同关注青少年的失眠问题，让失眠不再成为青少年成长道路上的阻碍。希望我们的青少年寝于夜阑，酣眠至旦，一夜无忧，身心皆畅。