引言

应激障碍，隐匿在心灵暗处的 “杀手”，令人身心折磨。给无数人带来身心的双重折磨，使其生活布满灰暗。此刻，启程阴霾转晴空之旅，深挖治愈秘诀。

帮助缓解创伤应激的方法

 一、心理治疗

1、认知行为疗法（CBT）：

助患者认识和改变负面思维及行为，应对创伤恐惧和焦虑。如暴露疗法减轻恐惧，认知重构纠正负面认知。

2、眼动脱敏再处理疗法：

引导回忆创伤+眼球运动/双侧刺激，减痛苦情绪与负面认知，促创伤修复整合。

3、团体心理治疗：

聚集相似经历患者，团体分享获理解支持，学习应对创伤技巧，减孤独隔离感。

4、支持性心理治疗：

营造安全环境，让患者抒发情感、建立关联。治疗师倾听、共情、理解，给予情感支撑，助力应对创伤。

二、药物治疗

1、抗抑郁药：

可缓解创伤应激导致的抑郁、焦虑等情绪症状，改善睡眠和食欲，提高患者的心理功能和生活质量。

2、抗焦虑药：

重创伤应激下，医生或短期用抗焦虑药，助患者缓解情绪，减轻紧张反应。

三、其他辅助疗法

1、运动疗法：

规律运动释神经递质，改善情绪，减焦虑抑郁，增体质，提自控自信。

2、艺术疗法：

艺术创作（绘画、音乐、舞蹈等）表难言情感，促宣泄愈合，助理解处理创伤。

3、放松训练：

放松技巧（深呼吸、肌肉松弛、冥想等）助放松身体，减紧张，降唤醒，缓焦虑，增韧性。

4、虚拟现实暴露疗法：

虚拟技术重现创伤，安全面对刺激，减恐惧，提应对力。

结语

走出应激障碍的阴霾，拥抱晴空，这一路虽布满荆棘，但凭借科学的治疗方法、患者的坚韧以及社会各界的支持，希望之光从未熄灭。