前言
热闹的操场上，孩子们嬉笑玩耍，可小李却在人群中突然僵住，脸色苍白、手脚颤抖，恐惧如潮水般将他淹没。青少年惊恐障碍，就像隐匿在暗处的幽灵，冷不丁给孩子的生活带来巨大冲击 。
青少年惊恐障碍
惊恐障碍属焦虑障碍，特点为反复的惊恐发作。发作常无明显诱因，突然袭来，患者瞬间被强烈恐惧、不安笼罩，伴有多种躯体不适。短短几分钟内症状达高峰，随后渐缓，期间患者常觉失控、发疯甚至濒临死亡 。 惊恐障碍的表现 1、心脏： 感到心悸，心脏好像要跳出来，胸痛，心跳不规律。 2、呼吸： 胸闷、胸前有压迫感；呼吸困难，喉头堵塞，快要透不过气。 3、神经： 头痛、头晕、晕厥，手抖、大汗淋漓等。 4、躯体： 四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等。 惊恐障碍一般起病急骤但也终止快，通常持续20~30分钟，但一段时间过后也可能会突然再发。 心理影响 1、预期焦虑： 在反复出现惊恐发作后的间歇期，常担心再次发病而紧张不安。 2、求助和回避行为： 由于担心发病时得不到帮助，总是主动回避很多事情、活动或人多的地方，就算出门也要有人陪同。如若不处理，渐渐的会演变成社交恐惧、广场恐惧症。 惊恐障碍自我疗愈 识别焦虑，找到诱因 特别是症状出现时，可以记录惊恐发作发生时时间、地点、触发点和自己采取了什么样的应对方式。 良好生活习惯 增加社交活动获得更多人际支持；规律饮食；保证良好睡眠等。 自控手段 可以学习控制呼吸、注意力转移等技能来应对惊恐发作。 克服负面思维，学会接纳 我们可以听取他人的不同意见，尝试接纳别人的想法及意见。 学习技巧，付诸行动 将引起焦虑情绪的情境从小到大排列，从压力较小的情境开始练习焦虑管理技巧。 但是如果无法缓解，甚至加重并引起其他不适和并发症，就需要就医治疗。
结 语 所以，惊恐障碍不应成为生活的障碍，而应是我们了解自身、关爱自己的契机。如果你或你周围的人遇到了类似的困扰，请鼓励他们寻求帮助。记住，光明总在前方，从容地面对每一天。