适应障碍是一种常见的心理健康问题，指的是当人们在面对生活中的重大变化或应激事件时，出现的一系列情绪和行为上的不适反应，但不出现精神病性症状。这些变化或事件包括搬家、父母离婚、生病、亲人去世、复学、转学等等。

1、以抑郁为主：

情绪不高、无望感、对日常生活失去兴趣、自责、心境低落等，常伴有睡眠障碍、体重减轻及激越行为等。

2、以焦虑为主：

焦虑不安、注意力不集中、惶惑不知所措、紧张不安、胆小害怕、易激惹等。可伴有呼吸急促、心慌或震颤等躯体症状。

1、出现品行障碍（常见于青少年）

不遵守社会准则，如说谎、逃学、打架斗殴、离家出走、损坏公物或抽烟酗酒等。

2、出现行为退缩（常见于儿童）

性格孤僻、吸吮手指、经常尿床、不注意卫生、作息无规律等。

有效的自我调节治疗都有助于提高自信，应对压力。养成健康的生活节律，保证充足的睡眠，参加有趣的娱乐和体育活动。其他治疗方法还包括写日记、肌肉和呼吸放松练习、冥想放松等。

寻求专业的心理治疗，如：认知行为、人际关系治疗、家庭治疗、小组治疗等。

适应障碍一般不首选药物治疗，但针对某些特定的症状，如严重焦虑、抑郁、失眠等，造成患者主观痛苦和社会功能损害，可酌情采用药物对症治疗，以低剂量、短疗程为宜。可有效改善睡眠、焦虑及抑郁等症状。