前言
最近，不少家长发现自家青春期孩子状态欠佳，清晨睡眼惺忪，夜晚辗转难眠。本该活力满满的年纪，却被睡眠问题缠身。这背后究竟藏着什么隐情？是学业压力的重压，还是身心变化在 “捣鬼”？让我们一探究竟。
常见的睡眠问题
入睡困难 孩子躺在床上超过30分钟仍无法入睡，频繁要求喝水、上厕所或父母陪伴。 睡眠持续困难 夜间频繁觉醒（如每小时醒来1~2次），或早醒后无法再次入睡。 睡眠呼吸障碍 在睡觉过程中常出现打鼾、呼吸暂停（可能伴随憋醒），次日晨起可出现头痛、白天嗜睡的问题。 异态睡眠 夜惊（突然尖叫、哭喊）、梦游（无意识下床活动）、梦魇（做噩梦惊醒）。 昼夜节律紊乱 青少年常见“睡眠时相延迟”（熬夜到凌晨、早晨难以唤醒），与生物钟失调有关。 日间嗜睡 常见于发作性睡病患者，主要表现为夜间睡眠不踏实，同时伴有日间困倦嗜睡，影响日常生活。 身心同治事半功倍 从心理上疗愈 可以通过学习和个人咨询，改变思维模式，疗愈心理创伤，重塑神经系统，使自己的情绪从负面消极转化成正面消极，并从过往心理创伤的影响中解脱出来。 从身体上入手 重点提升身体素质，因为身心是一体的，身体素质的提升也能非常明显的改善心情。可以从运动、中医睡眠调整等方面下手。虽然有些睡眠问题是继发性睡眠，既由其他疾病引起的，但是通过身心同治也会产生很好的效果。 综合疗愈方法采用一些身心疗愈的方法进行综合调理。如呼吸疗愈、正念冥想等。
结 语 青春期孩子的睡眠状况牵系着成长的方方面面，家长与孩子需携手应对。营造静谧睡眠环境、规律作息、舒缓心理压力，点滴努力汇聚起来，便能助孩子重拥香甜梦境，在酣睡中汲取成长力量。