躁狂发作时，患者精力过剩近乎失控。思维狂奔，说话语速极快。自我感觉奇好，自认为无所不能，制定离谱计划，昼夜无眠忙社交、筹备项目，花钱无度，好似掌控世界，沉浸于极致兴奋刺激中 。

躁狂过后是抑郁期的无情坠落。患者从活力云端坠入绝望深渊，情绪低落，对热爱之事失去兴趣，觉生活无意义。身体沉重、疲惫不堪，常自我否定，严重时会产生自杀念头，与躁狂状态天差地别 。

双相情感障碍致使患者情绪大起大落，生活节奏大乱。工作上任务难完成，职业发展受阻；学习成绩不稳定；人际关系糟糕，躁狂冲动、抑郁冷漠，患者被情绪裹挟，生活支离破碎 。

药物治疗是双相情感障碍治疗基础。服用心境稳定剂、抗精神病及抗抑郁药物，可控制躁狂、抑郁症状，降低情绪波动频率与强度。一旦开始药物治疗，务必严格遵循医生所制定的用药方案。

心理咨询师 / 心理医生可助患者理解情绪模式，掌握应对情绪波动技巧。认知行为疗法（CBT）能帮患者识别、改变负面思维与行为，提升应对压力和情绪管理能力。

保持固定的上床睡觉和起床时间，保证充足而规律的睡眠。良好的睡眠有助于稳定身体的生物钟，进而对情绪稳定产生积极影响。

均衡饮食，多吃富含营养食物。增加蔬果、全谷物、优质蛋白摄入，减少高糖、高脂、高盐食物及咖啡因、酒精摄取。如深海鱼含 Omega - 3 脂肪酸，有益改善情绪。

1、记录情绪：备好日记，记下每日情绪、相关事件及触发因素，借长期记录掌握情绪规律。

2、学习放松：情绪将失控时，用深呼吸等技巧助自己平静，如深呼吸每次持续几分钟。

与亲友沟通双相情感障碍知识，争取理解支持，情绪不稳时获关心、提醒。加入支持小组，与其他患者交流应对技巧，收获心理慰藉，排解孤独感。