前言

你是否曾在本该精力充沛的日子里，陷入一种无法抑制的困倦？这种嗜睡并非简单的疲惫，它可能是抑郁悄然来袭的信号。

关于预防

一、发病机制

一是神经递质失衡，血清素、多巴胺异常影响睡眠及精神状态；二是 HPA 轴功能紊乱，皮质醇升高干扰生物钟致睡眠差；三是炎症反应，细胞因子影响神经功能引发嗜睡。

二、临床表现

抑郁导致的嗜睡表现多样：患者过度睡眠需求显著，白天频繁休息、睡眠时间大增，醒来却依旧萎靡；睡眠质量差，多梦易醒，无法通过睡眠恢复精力；且嗜睡常与情绪低落、兴趣减退等抑郁症状相伴，形成综合征。

三、治疗原则

1、药物治疗：

抗抑郁药物可纠正神经递质失衡改善抑郁，缓解嗜睡。用药时务必防范药物依赖，谨遵医嘱。

2、心理治疗：

认知行为疗法（CBT）能助力患者识别并改变负面思维与行为，缓解抑郁，改善嗜睡。此外，心理动力疗法、人际心理治疗等，也可依患者实际选用，辅助治疗。

3、生活方式调整：

保持规律作息，确保夜间睡眠充足，减少白天过长午睡。适度运动，能促进血液循环，改善精神状态，减轻嗜睡。合理饮食，避免高热量、高脂肪食物，维持身体代谢与精神状态。

结语

抑郁导致嗜睡，这一现象提醒我们，身体与心理的健康紧密相连。重视抑郁情绪，积极干预嗜睡症状，才能让我们重获清醒与活力，拥抱美好的生活。