双相情感障碍又称为躁郁症，是指既有抑郁、又有躁狂的一类精神疾病。

双相情感障碍主要包括双相Ⅰ型（抑郁+躁狂）、双相Ⅱ型（抑郁+轻躁狂）等，其症状包括抑郁和躁狂/轻躁狂。

情绪低落、体重或食欲的明显变化、失眠或睡眠过多、精神运动性激越或迟滞、自信心低或过分自责、犹豫不决或注意力不集中、自杀意念或行为。

情绪高涨、精力旺盛或易怒、以目标为导向的活动增多（废寝忘食的工作、频繁社交等）和精神运动性激越（坐立不安等）、冲动和冒险行为（无节制的购物、草率的投资等）、睡眠需求减少、注意力不集中、幻觉、妄想等精神病症状。

躁狂与轻躁狂的症状基本相同的。区别是躁狂症状的持续时间长（7天）、功能损害程度严重、多存在精神病性症状，且需要住院治疗。

在日常生活中安排一些娱乐活动，保持工作与生活平衡，舒缓工作及生活上的压力，尽量避免让自己处于紧张、高压力状态。

制定常规的生活计划，如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼，提高对生活的自控能力。

如果我们把自己封闭起来，会让我们的人际关系疏远、亲情隐退，身边的朋友越来越少，产生“我什么都做不好”“没有人喜欢我”等消极想法，这种自我怀疑和否定，反而不利于身心健康。

学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助。与有正能量的人交往，加入同伴互助团体。同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，你可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。

学会说“不”。说“不”没关系，说“不”对我们的幸福是非常重要的，你不必让所有人满意。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的生活，减轻情绪负担，让自己每天都拥有一份好心情。

记录自己一段时间的情绪状态，识别触发你情绪转变的导火索。你可以通过识别这些固定模式来避免或者减少它们对你情绪的影响，避免这些刺激事件的发生。