你是否总下意识道歉，即便错不在己？这多因童年长期被批评，或被灌输“错在自己”的观念。长期积累的羞耻感，会让成年后的你在面对潜在不满时，条件反射般道歉，试图以此获取认可、平息矛盾。

在亲密关系或友情里，总害怕被抛弃，所以过度迎合？这通常是因为成长中经历重要他人离去，或原生家庭缺乏稳定关爱，导致内心安全感匮乏，恐惧关系破裂 。

收到赞美、帮助或礼物时，常感到不适并本能拒绝？这往往是因为过往善意背后多藏伤害或条件，让你对他人好意产生不信任，形成防御机制。

总感觉自己身体不舒服，强调自己失眠、头痛、心烦，以此为理由长期回避社交和工作，并且安于现状，既不觉得这样有何不妥，也不积极地诊治。

无论在户外还是室内，都对周遭环境和他人行为高度警觉，一点动静就紧张不安。比如吃饭必选背靠墙、视野开阔的座位，睡觉易惊醒。这种过度警觉，是创伤后形成的自我保护机制，即便危险实际并不存在。

总是拒绝社交邀约、找借口宅家，即便参加也倍感不适、想尽快离场？这种社交回避，往往源于曾在社交中遭受嘲笑、排挤或欺凌，导致内心恐惧社交，将独处视为安全港湾。

沉迷工作、游戏、追剧等活动无法自拔？表面是热爱，实则是用这种方式逃避现实中的情感困扰与压力，麻痹自己，借此躲进一个暂时可控、安全的世界，逃避内心创伤与痛苦。

长期被入睡难、多梦、易醒困扰，躺卧时大脑活跃难眠？这多与创伤经历相关。夜间创伤记忆更易浮现，像经历暴力者常于梦中重现场景，进而严重拉低睡眠质量。

用过度进食缓解焦虑，或走向厌食、节食极端？创伤引发的负面情绪，使人或借控制饮食寻求掌控感，或把食物当情绪安抚剂。但暴饮暴食只会陷入恶性循环，损害身心健康。

过去的创伤经历常不受控地在脑海中反复闪现，如放电影般挥之不去，随时干扰生活与情绪。这是因为创伤记忆在大脑中刻下烙印，大脑虽试图处理，却因各种原因难以将其整合，才不断重现。